Como evitar ataques cardíacos
O risco de ataques cardíacos aumentou com o envelhecimento, mas agora o risco de doenças cardíacas aumentou em jovens de 20, 30 e 40 anos. Nos últimos anos, a crescente incidência de ataque cardíaco tem sido uma grande ameaça à saúde e à longa data vida da juventude. Que pode ser reduzido pela consciência e tratamento correto. O aumento do ataque cardíaco na juventude pode ser reduzido fazendo algumas mudanças no estilo de vida. O ataque cardíaco pode ser evitado pela compreensão dos sinais iniciais e adotando alguns hábitos saudáveis.
O que fazer para evitar ataques cardíacos?
Coma comida para tornar o coração saudável- Se você deseja remover o risco de ataque cardíaco, coma coisas nutritivas. Inclua frutas, legumes, grãos integrais, frutas secas e proteínas magras nos alimentos. Fique longe de gorduras trans e açúcar. Reduza a ingestão de sódio. O que aumenta a pressão arterial.
Fique fisicamente ativo- Se você deseja tornar o coração saudável, é importante ser fisicamente ativo. Para isso, exercite -se em velocidade média pelo menos 150 minutos por semana. Que inclui caminhada rápida, natação ou ciclismo. Suba as escadas diariamente.
Evite fumar e álcool Fumar e fumar aumentaram significativamente entre os jovens. Fumar é perigoso para o coração. Isso causa danos aos vasos sanguíneos. Devido ao qual a BP aumenta e há um risco de ataque cardíaco. Da mesma forma, beber mais álcool também é perigoso para a saúde.
Reduzir o estresse Trabalhe no controle do estresse. O estresse aumenta as doenças no corpo e a BP começa a se tornar alta. Para isso, pratique meditação da atenção plena, respiração profunda ou ioga. Durma bastante e cumpra seus hobbies.
Faça o check-up de tempos em tempos- Regularmente você deve manter sua saúde verificada. Com isso, você pode reduzir o risco de colesterol alto, diabetes, pressão alta. Essas doenças podem ser controladas rapidamente pela detecção do tempo. Se houver doença cardíaca na família, é necessário ter mais cuidado.
Mantenha o peso saudável- Também é necessário manter um peso saudável para tornar o coração saudável. O excesso de peso coloca uma pressão extra no coração e aumenta o risco de condições como PA alta, diabetes. Portanto, sempre controle o peso.
(Este artigo é para informações gerais, deve consultar um médico antes de adotar qualquer remédio)
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