Dieta, Tratamentos principais de treino para doença hepática gordurosa: diretrizes, ET Healthworld
Nova Délhi: Dieta e atividade física são os principais tratamentos para doença hepática gordurosa associada a metabólico (MAFLD), de acordo com as diretrizes clínicas emitidas pela Associação Asiática do Pacífico para o estudo do fígado. Ele disse que a semana semanal de 2,5 a 4 horas de exercícios aeróbicos moderados a vigorosos-como ciclismo, caminhada ou corrida rápida-está relacionada a uma redução significativa de 30 % na gordura do fígado.
As diretrizes, publicadas na revista International Hepatology, aconselharam pacientes com sobrepeso ou obesidade a derramar 5 a 10 % do peso corporal e recomendaram a “auto-destreza frequente (pelo menos semanalmente), dietas de caloria reduzida e aumento da atividade física” para gerenciar o peso a longo prazo.
Os autores das diretrizes disseram que o MAFLD afeta em um quarto da população adulta do mundo e é a principal causa de doença hepática em todo o mundo.
Eles disseram que uma redução de peso acima de cinco por cento ajuda a diminuir o excesso de gordura no fígado, e a de mais de 10 % melhora a fibrose hepática, na qual o tecido cicatricial se acumula devido à inflamação crônica.
Descrevendo ‘recomendações práticas’ para dieta para perda de peso, as diretrizes aconselhavam 1.200-1.800 quilocalorias por dia ou 500-750 quilocalorias a menos diariamente para pacientes com mafld.
A dieta mediterrânea, com um aumento na ingestão de ácidos graxos monoinsaturados e ômega-3 e carboidratos e açúcares refinados reduzidos, é o regime alimentar mais baseado em evidências sugerido para abordar o mafld.
A dieta, o estresse em grãos integrais, nozes e sementes, frutas e vegetais e azeite, está associado a um risco reduzido de diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, gordura hepática e fibrose em pacientes com mafld, disseram os autores.
A dieta mediterrânea também inclui frutos do mar, proteínas magras e uma quantidade moderada de laticínios, ovos e aves.
Os autores acrescentaram que, embora o jejum intermitente e a alimentação restrita ao tempo ajudem na perda de peso e na melhoria do metabolismo, as evidências sobre sua eficácia no MAFLD são limitadas.
Beber três ou mais xícaras de café diariamente, independentemente do conteúdo de cafeína, é considerado benéfico, disse a equipe.
O exercício aeróbico – que levanta a frequência cardíaca e melhora a entrega de oxigênio aos músculos e órgãos – ajuda as pessoas com mafld, reduzindo a adiposidade visceral (gordura abdominal) e o colesterol “ruim”, além de melhorar a aptidão cardiorrespiratória e a saúde vascular, disseram os autores.
“Tão 135 minutos (mais de duas horas) por semana podem ser efetivos”, escreveram eles.
Os autores também recomendaram resistência, ou peso, treinamento por 2-3 dias por semana, além do exercício aeróbico, por seus profundos benefícios na massa magra, massa óssea, pressão arterial e controle glicêmico.
