5 ferramentas de fitness para aprimorar seu jogo de pagamento

O levantamento de peso é necessário para uma boa saúde física e é especialmente importante para o envelhecimento. UM Estudo de pesquisadores da Universidade de Harvard Descobri que homens de meia -idade podiam fazer 20 de suas operações de saúde cardíaca melhor com o tempo.

As operações de pagamento são um exercício baseado em uso múltiplo que constrói efetivamente a força, especialmente no topo do corpo, primário e pernas. Também é fácil se adequar a qualquer rotina de fitness. Se você achar difícil, adicione ajustes como obter os joelhos para aumentar a força.

Aprimore seu jogo de pagamento com estas cinco ferramentas de fitness:

esses Por fim, os blocos de pressão do corpo Apoie uma palma plana confortável, com os dedos se estendendo na lateral da superfície elevada para aliviar a pressão. Você também pode tentar mais isso Linhas de pagamento tradicionais, US $ 9,98 em Wall MartPara se dar mais espaço para uma ampla gama de movimentos. Isso pode ajudar a melhorar a estabilidade e a força do ombro.

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Essa alavancagem fornece o aprofundamento desta etapa. (Wall Mart)

Para obter ajuda em suas operações de pagamento, tente isso Fita STIPPET, US $ 47 em Walmart. Esse intervalo foi projetado para ajudá -lo a realizar as formações e a eficiência adequadas. Quanto mais você for ao movimento, maior a assistência que recebe. Sua construção flexível e uma peça de diferença dupla facilitam a adição e a decolagem. Usar Essas gangues Durante os pagamentos, isso pode ajudar a aumentar a resistência e tornar o exercício mais desafiador, o que leva a maiores ganhos de poder.

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Experimente este conjunto de pesos para aumentar a força. (Wall Mart)

Exercícios de Dummbell, como prensas no peito, peito, ombros e poder de três cabeças, para apoiar pagamentos. Comece com este grupo de Walmart, que inclui Cinco pares de halteres de borracha Varia de cinco a 25 libras. A coleção inclui a prateleira de armazenamento da estrutura A para fornecer o espaço do solo. Você pode Compre um conjunto semelhante de pesos na Amazon Por US $ 189.

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A estação de mergulho é uma ótima opção que acomoda todos os níveis. (Amazon)

As nuvens são um ótimo exercício para construir a força da parte superior do corpo, incluindo os músculos das costas que liquidam os ombros durante os pagamentos. esse Estação retratando as próprias nuvens É uma ótima opção que acomoda todos os níveis. esse Uma fita de suporte do Walmart, à venda por US $ 48,64Possui um tubo de aço grosso e uma estrutura de estabilidade e suporte.

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esse assento Ele pode ser usado nos processos de inclinação, que se concentra na parte superior da parte superior do peito, ou para cabeças triplas, que visam os músculos de três cabeças de três pontas para executar o pagamento. O banco é caracterizado por oito situações atrás e três estacionamentos para o assento, permitindo que você complete todo o exercício do corpo.