O que aprendi ao baixar meus dados de pelúten (e como encontrá -lo)
Eu disse algo interessante para andar no meu perfil de pelutina: a capacidade de “baixar o exercício”. Se você está olhando para o site da área de trabalho, este é um botão pequeno inocente que aparece no seu perfil, mas quando eu o deixei por curiosidade, percebi que era muito poderoso. Ou seja, eu saio disso e como você pode obtê -lo.
Como baixar dados de exercícios Peltin
Primeiro, faça login na sua conta Peltin O site da empresa. Fácil então, navegue Perfil > Exercício.
Crédito: Lindsay Elphson
No canto superior direito, você verá Baixe o exercício. Clique nele e um arquivo CSV o baixará imediatamente no seu computador. Você deve ser capaz de abrir no Excel. Eu não tenho o Microsoft Office, então acabei de abrir no Google Sheets. A mesma diferença. De qualquer forma, você encontrará uma planilha com todos os tipos de dados para cada exercício que você concluiu:
Carimbo de hora de exercício
Se a classe estava fluindo ou sob demanda
O nome do instrutor
Duração do exercício em minutos
Que tipo de exercício foi (ciclismo, AndarPara, para, para,. Está funcionandoEtc.)
Tipo de exercício (com sede em música, baixo impacto etc.)
Nome da classe
Data de lançamento da classe
Sua saída total
Seu wat médio
Sua resistência média (na motocicleta)
Suas cadeninas médias (bicicleta)
Sua velocidade média (bicicleta)
Sua distância
Suas calorias queimaram
Sua frequência cardíaca média
Sua inclinação média (em caminhada ou esteira)
Sua velocidade média
Como eu usei esses dados quando os recebi
Primeiro, excluí colunas com as quais não me importei, como me dizer a aula que fiz antes. Em seguida, eu disse ao geral quantas calorias eu queimei depois disso Eu encontrei minha motocicleta Peltin Quatro anos atrás e quantos minutos eu trabalhei, apenas para ver. Então, comecei a procurar amostras. Normalmente gosto de aulas de ciclismo que lideram e guiam os Ruggies Médico Por exemplo, com Aditi Shah, mas o backup de dados pode ser meu instrutor favorito? Sim, pode ser isso – mas ele também me mostrou que eu era a favor disso sem perceber. Acabei de escolher a coluna, fiz um gráfico e testei.
Crédito: Lindsay Elphson
Saber quais instrutores me sinto atraído, extensivamente, é útil para me ajudar a incentivar e encontrar a classe, mas o que você acha de qual exercício é o mais eficaz para mim? Marquei as colunas queimadas de saída e calorias ontem. Organizei a saída para menos do que a maior, verifiquei os resultados e fiz o mesmo para queimar calorias. A maior produção do meu até agora foi aparentemente um passeio de Lady Gaga de 30 minutos. É bom saber (essa aula também foi um dos meus queimadores de calorias.) Planejo fazer mais 30 minutos de aulas ou realista, mais do que a música de Gaga. (Quando deixado por meus próprios dispositivos, Eu escolho as músicas dela Como uma faixa sonora para o meu treino, então há dados para confirmar que isso me faz sentir tanto quanto pensei em andar de bicicleta.)
O que você acha até agora?
Organizei todas as minhas colunas, como onde gastei o mínimo de energia, onde andava de bicicleta com a maior resistência, etc. Era brilhante poder fazê -lo, especialmente depois de fazer algumas centenas de aulas. Provavelmente não seria tão útil se eu estivesse começando e apenas um punhado de exercícios para ver – mas ainda assim, acho que seria útil ver claramente os custos de calorias, a produção e outras matrizes.
Passo o resto do dia em busca de gráficos e amostras. Com isso (e um pouco de conhecimento do método de visitar o software Spreadset), posso criar um gráfico e procurar insights, como o desempenho bem de manhã ou ando longas distâncias à tarde. Quando você está tentando se encaixar no treino ao longo do dia, é fácil fazer o que sentir (ou o que puder), mas você está fazendo amostras (se sabe ou não) e o acesso a esses dados pode ajudá -lo a quebrar seus melhores métodos.
