Lidando com o amor, a solidão e as expectativas no dia dos namorados, ET Healthworld
Por Pratiba Raju e Shilpasree Mondal
Nova Délhi: O Dia dos Namorados, muitas vezes comemorado como um dia de amor e carinho, também está se tornando uma ocasião complexa e emocionalmente carregada. Enquanto alguns se deliciam com a alegria das conexões românticas, outros lidam com sentimentos de solidão, ansiedade ou dúvida. A crescente influência das mídias sociais apenas intensificou essas emoções, estabelecendo expectativas irreais e promovendo comparações prejudiciais. A pressão para estar em conformidade com uma versão idealizada do amor pode afetar a saúde mental, transformando o que deve ser uma celebração em uma fonte de estresse.
No entanto, o amor se estende além dos grandes gestos românticos-inclui autocuidado, amizades e bem-estar emocional. Especialistas enfatizam que, reconhecendo e abordando essas emoções contraditórias, podemos criar uma abordagem mais inclusiva e consciente do dia dos namorados – que prioriza a saúde mental e as conexões genuínas sobre as expectativas sociais.
O Dia dos Namorados pode evocar uma ampla gama de emoções. Enquanto alguns experimentam alegria e conexão, outros podem lutar com a solidão, a ansiedade ou a dúvida.
O Dr. Sameer Malhotra, diretor sênior e chefe de saúde mental e ciências comportamentais do Max Super Specialty Hospital, Saket, explica: “A pressão social de estar em um relacionamento ou apresentar uma vida romântica ideal pode levar a comparações não saudáveis, estresse e eu -Problemas.
Gerenciando a solidão e ansiedade
É importante reconhecer que o Dia dos Namorados é apenas mais um dia, e seu significado não deve definir a autoestima. Envolver-se em autocuidado e priorizar o bem-estar pessoal pode ajudar a aliviar sentimentos de solidão e ansiedade.
Dr. Shambhavi Jaiman, consultor de psiquiatra do Instituto de Pesquisa Memorial Fortis, Gurgaon, aconselha: “Faça algo que te traz alegria – observe um filme favorito, cozinhe uma refeição ou passe um tempo com amigos íntimos. Se você está lutando, não hesite em falar com alguém em quem você confia. “
Praticar gratidão e reconhecer relacionamentos não românticos também pode ajudar a mudar o foco do que está faltando para o que já está presente.
O papel das expectativas da sociedade
O retrato do amor na mídia e anúncios geralmente define os benchmarks irreais, fazendo as pessoas se sentirem inadequadas se sua realidade não se alinhar com a versão idealizada.
Sachin Baliga, psiquiatra consultora do Fortis Hospital, Bannerghatta Road, Bengaluru, observa: “A verdadeira conexão requer esforço, consistência e vulnerabilidade. Reconhecendo que os retratos da mídia de amor são frequentemente exagerados podem ajudar as pessoas a gerenciar as expectativas e a focar em relacionamentos genuínos”.
O amor não se limita a relacionamentos românticos-se estende a amizades, família e autocuidado. Pequenos gestos, como escrever uma nota gentil para si mesmo, alcançar um amigo ou praticar a auto-compaixão, podem melhorar o bem-estar mental.
O Dr. Malhotra enfatiza: “O amor, em todas as suas formas, contribui para o bem-estar emocional. Atos de bondade, conexões sociais saudáveis e amortecedores de amortonete liberam hormônios que se sentem bem como ocitocina e serotonina, que aumentam a felicidade e a saúde mental”.
Práticas conscientes para um dia dos namorados significativo
Em vez de sucumbir à pressão social, os indivíduos podem definir intenções pessoais para o dia. Seja através de atos de bondade, atividades criativas ou tempo de qualidade com os entes queridos, priorizar o bem-estar emocional é fundamental.
O Dr. Baliga sugere: “focar em experiências compartilhadas, em vez de presentes materiais, pode tornar o Dia dos Namorados mais gratificante. Envolva -se em atividades que trazem alegria, seja voluntária, diário ou passar um tempo na natureza”.
O Dia dos Namorados deve ser sobre apreciação e conexão, em vez de validação ou comparação. Estabelecer limites saudáveis com as mídias sociais, praticar gratidão e celebrar o amor em suas muitas formas pode ajudar as pessoas a experimentar o dia de uma maneira mais positiva e gratificante.
Ao mudar o foco das expectativas da sociedade para o bem-estar pessoal, o Dia dos Namorados pode se tornar uma oportunidade de crescimento, conexão e autocuidado. Por fim, o amor não é definido por um único dia, mas pelos momentos de bondade, conexão e compreensão que cultivamos todos os dias.
