O que aprendi ao baixar meus dados de pelúten (e como encontrá -lo)

Eu disse algo interessante para andar no meu perfil de pelutina: a capacidade de “baixar o exercício”. Se você está olhando para o site da área de trabalho, este é um botão pequeno inocente que aparece no seu perfil, mas quando eu o deixei por curiosidade, percebi que era muito poderoso. Ou seja, eu saio disso e como você pode obtê -lo.

Como baixar dados de exercícios Peltin

Primeiro, faça login na sua conta Peltin O site da empresa. Fácil então, navegue Perfil > Exercício.

Crédito: Lindsay Elphson

No canto superior direito, você verá Baixe o exercício. Clique nele e um arquivo CSV o baixará imediatamente no seu computador. Você deve ser capaz de abrir no Excel. Eu não tenho o Microsoft Office, então acabei de abrir no Google Sheets. A mesma diferença. De qualquer forma, você encontrará uma planilha com todos os tipos de dados para cada exercício que você concluiu:

• Carimbo de hora de exercício

• Se a classe estava fluindo ou sob demanda

• O nome do instrutor

• Duração do exercício em minutos

• Que tipo de exercício foi (ciclismo, AndarPara, para, para,. Está funcionandoEtc.)

• Tipo de exercício (com sede em música, baixo impacto etc.)

• Nome da classe

• Data de lançamento da classe

• Sua saída total

• Seu wat médio

• Sua resistência média (na motocicleta)

• Suas cadeninas médias (bicicleta)

• Sua velocidade média (bicicleta)

• Sua distância

• Suas calorias queimaram

• Sua frequência cardíaca média

• Sua inclinação média (em caminhada ou esteira)

• Sua velocidade média

Como eu usei esses dados quando os recebi

Primeiro, excluí colunas com as quais não me importei, como me dizer a aula que fiz antes. Em seguida, eu disse ao geral quantas calorias eu queimei depois disso Eu encontrei minha motocicleta Peltin Quatro anos atrás e quantos minutos eu trabalhei, apenas para ver. Então, comecei a procurar amostras. Normalmente gosto de aulas de ciclismo que lideram e guiam os Ruggies Médico Por exemplo, com Aditi Shah, mas o backup de dados pode ser meu instrutor favorito? Sim, pode ser isso – mas ele também me mostrou que eu era a favor disso sem perceber. Acabei de escolher a coluna, fiz um gráfico e testei.

Crédito: Lindsay Elphson

Saber quais instrutores me sinto atraído, extensivamente, é útil para me ajudar a incentivar e encontrar a classe, mas o que você acha de qual exercício é o mais eficaz para mim? Marquei as colunas queimadas de saída e calorias ontem. Organizei a saída para menos do que a maior, verifiquei os resultados e fiz o mesmo para queimar calorias. A maior produção do meu até agora foi aparentemente um passeio de Lady Gaga de 30 minutos. É bom saber (essa aula também foi um dos meus queimadores de calorias.) Planejo fazer mais 30 minutos de aulas ou realista, mais do que a música de Gaga. (Quando deixado por meus próprios dispositivos, Eu escolho as músicas dela Como uma faixa sonora para o meu treino, então há dados para confirmar que isso me faz sentir tanto quanto pensei em andar de bicicleta.)

Organizei todas as minhas colunas, como onde gastei o mínimo de energia, onde andava de bicicleta com a maior resistência, etc. Era brilhante poder fazê -lo, especialmente depois de fazer algumas centenas de aulas. Provavelmente não seria tão útil se eu estivesse começando e apenas um punhado de exercícios para ver – mas ainda assim, acho que seria útil ver claramente os custos de calorias, a produção e outras matrizes.

Passo o resto do dia em busca de gráficos e amostras. Com isso (e um pouco de conhecimento do método de visitar o software Spreadset), posso criar um gráfico e procurar insights, como o desempenho bem de manhã ou ando longas distâncias à tarde. Quando você está tentando se encaixar no treino ao longo do dia, é fácil fazer o que sentir (ou o que puder), mas você está fazendo amostras (se sabe ou não) e o acesso a esses dados pode ajudá -lo a quebrar seus melhores métodos.