Novas pesquisas mostram que a dieta mental reduz significativamente o risco de demência
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Certos alimentos podem alimentar o cérebro melhor do que outros.
Nesta semana, na Reunião Anual da American Nutrition Society 2025 em Orlando, Flórida, novas pesquisas publicadas nesta semana em nutrição 2025 descobriram que a dieta pensante é particularmente benéfica para a saúde cognitiva.
As pessoas seguindo um plano de dieta psicológica (representante do Mediterrâneo – intervenções destrutivas neurodegenerativas atraso) são “significativamente menores” Doença de Alzheimer De acordo com um comunicado de imprensa da American Nutrition Society, ou outras formas de demência.
A pesquisa constata que o cérebro e a memória são aprimorados por uma dieta especial
O que está pensando na dieta?
A mente é Dieta mediterrânea e dietas de traço (métodos alimentares para interromper a pressão alta), este último projetado para diminuir a pressão arterial.
A dieta se concentra em “alimentos saudáveis do cérebro”, como folhas verdes, bagas, nozes e azeite.
“A dieta mental é única porque o primeiro plano de dieta se concentra em alimentos para melhorar e apoiar particularmente a saúde cognitiva”, disse um nutricionista registrado. (istock)
“esse Dieta espiritual Lauren Harris-Pincus, nutricionista registrada e fundadora da nutritionstarringyou.com e autora de “todas as receitas simples pré-diabetes”, disse à Fox News Digital.
Dieta pensante centrada na planta destaca 10 Tipo de comidaDe acordo com Harris-Pincus, que não estava envolvido no estudo, incluía frutas, folhas verdes, vegetais, grãos integrais, nozes e sementes, legumes, legumes, frutos do mar, aves e azeite de oliva.
“Esses alimentos importantes contêm nutrição que desempenha um papel fundamental no apoio. Saúde do cérebro“Incluindo flavonóides, carotenóides, vitaminas B, ácidos graxos ômega-3 (especialmente DHA), colina e minerais como magnésio, potássio e cálcio”, disse ela.
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“A dieta também recomenda restringir alimentos como doces, açúcar refinado, carne vermelha, queijo, alimentos fritos, fast food, manteiga ou margarina.”
O impacto da mente na saúde do cérebro
Pesquisadores da Universidade do Havaí analisaram dados de quase 93.000 adultos americanos que relataram hábitos alimentares na década de 1990 como parte de um estudo de coorte multiétnico.
No início do estudo, os participantes variaram de 45 a 75 anos.
“A dieta mental é única porque o primeiro plano de dieta se concentra em alimentos para melhorar e apoiar especificamente a saúde cognitiva”.
Ao analisar que os participantes desenvolveram Alzheimer ou outras demências nos anos seguintes, o Plano de Dieta Psicológica teve um desempenho melhor do que outros Alimentação saudável Há benefícios entre a população mais jovem e a faixa etária na redução do risco de demência.
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Aqueles que seguiram a dieta geralmente reduziram o risco de demência em 9%, e alguns grupos (participantes afro -americanos, latinos e brancos) tiveram um risco 13% menor.
Os americanos asiáticos e os havaianos nativos não mostraram redução significativa de risco.
Aqueles que seguiram o plano dentro de 10 anos tiveram um risco 25% menor em comparação com aqueles que não o mantiveram. (istock)
Quanto mais pessoas que insistem em comer, maior a redução de risco. Aqueles que seguiram o plano dentro de 10 anos tiveram um risco 25% menor em comparação com aqueles que não o mantiveram.
“Nossos resultados confirmam Padrões alimentares saudáveis Professor Associado da Universidade do Havaí do Havaí Manoa, sua melhoria ao longo do tempo pode impedir a demência de Alzheimer e relacionada. ”
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“Isso mostra que a adoção nunca será tarde demais Alimentação saudável Impedir a demência. ”
