A hora de dormir promove a segurança do relacionamento e alivia o estresse, a pesquisa encontra

Com o seu parceiro, a ugging pode ser uma vitória para a sua saúde.

Os abraços noturnos promovem apego mais seguro entre os parceiros Reduzir os níveis de estresseDe acordo com um novo estudo publicado no Journal of Social and Pessoal Relações.

Pesquisadores da Universidade de Auburn examinaram dados de 143 casais heterossexuais e analisaram as associações entre intimidade física, estresse percebido, insegurança de apego e distúrbios do sono durante ataques de sono.

O relatório revela a maioria de nós que não tem sono: onde você está classificado?

Incluindo sonolência diurna, renda, idade e fatores incluídos Comprimento de relacionamentoO diagnóstico do sono e se uma criança ou animal de estimação dorme na cama também são considerados.

Os resultados mostram que os casais que deveriam estar fisicamente mais próximos durante o sono estão indiretamente associados ao “apego inseguro ao casal inferior” (quando estão emocionalmente conectados) e menor estresse.

Os pesquisadores não encontraram associação “significativa” com a intimidade física no início do sono Distúrbios do sono.

Embora tenha sido encontrada um estresse mais baixo entre os huggers, os estudos descobriram que o abraço não melhorou a qualidade do sono.

Os pesquisadores concluíram que a intimidade física no início do sono “pode ser uma maneira promissora e oportuna de melhorar os relacionamentos e relacionamentos Saúde física. ”

Especialistas dizem que é por isso que 90% dos americanos não dormem a noite toda

O especialista em sono Dr. Wendy Troxel é especialista em comportamento sênior da Rand Corporation e um psicólogo clínico licenciado por Utah-compartilhando com a Fox News Digital como essas descobertas destacam o “papel importante” que compartilhou o tempo e o toque corporal no bem-estar emocional.

Troxel é o autor de Share Cover: um guia para melhorar o sono.

“Comportamentos simples de abraçar antes do sono podem desencadear poderosos reações psicológicas e fisiológicas”, disse um especialista em sono. (istock)

“Isso mostra que esse é o tempo gasto juntos antes de adormecer (não necessariamente compartilhando a noite inteira) tem o maior impacto positivo em um relacionamento”, disseram especialistas que não estavam envolvidos no estudo.

“Comportamentos simples de abraçar antes do sono podem desencadear poderosos respostas psicológicas e fisiológicas, como aumento da segurança emocional e liberação de ocitocina -” hormônios de ligação “associados à intimidade”.

Especialistas dizem que a exposição ao calor associada a melhor sono está associada a um melhor sono – e é por isso

Troxel disse que esses efeitos ajudam a aliviar o estresse e aprofundar as conexões, o que faz com que a perna da frente abraça “rituais significativos de bem -estar emocional”.

“Se você dorme com seu parceiro ou separado, não pule o abraço antes de dormir.” “Mesmo um breve momento de intimidade pode fortalecer seu relacionamento e Bem-estar geral. ”

Enquanto o estudo descobriu que a maioria dos casais estava na mesma posição que seu parceiro, 36,3% relataram não tocar ou abraçar à noite.

Enquanto o estudo descobriu que a maioria dos casais estava na mesma posição que seu parceiro, 36,3% relataram não tocar ou abraçar à noite. (istock)

Aqueles que tocaram o sono consecutivo relataram (19,6%), com alguns contatos, como tocar nos braços ou pernas (23,1%), colheres (13,3%), entrelaçadas (4,2%) e sono presencial (3,5%).

Josh R. Novak, co-autor de pesquisa, professor associado do Departamento de Desenvolvimento Humano e Ciências da Família da Universidade de Auburn.

Clique aqui para se inscrever em nosso boletim de saúde

“O sono é uma das maneiras mais importantes de gerenciarmos nosso corpo, relacionamentos e saúde mental”, disseram os pesquisadores.

“O estudo confirma que as funções de sono e relacionamento são bidirecionais e periódicas – o que significa que o sono ruim pode afetar negativamente seu relacionamento e que a dinâmica difícil de relacionamentos pode levar a Durma pior. ”

“O sono é uma das maneiras mais importantes de gerenciar nossos relacionamentos físicos, relacionamentos e saúde mental”.

Novak acrescentou que os sentimentos não-gêneros são frequentemente considerados “críticos” para os relacionamentos, mas quando os contatos de corpo inteiro, parece haver mais “benefícios emocionais e de relacionamento”.

“Minha pesquisa mostra que abraçar com um parceiro pode ser uma manifestação de um relacionamento, uma maneira de manter ou reparar um relacionamento e um nível mais baixo de estresse”, disse ele.

O investigador líder do estudo acredita que abraçar com um parceiro pode testar o poder de um relacionamento e ajudar a repará -lo. (istock)

Os pesquisadores não estudaram quanto tempo levou para a posição do abraço, então Novak ficou “cético” sobre se isso causaria um distúrbio do sono.

“A coisa mais comum que acontece é que os abraços só acontecem por um tempo até que os dois parceiros adormeçam, mas pode haver alguns abraços durante a noite”, disse ele.

Para mais artigos de saúde, visite Foxnews.com/health

“Minha intuição é que a maioria das pessoas usa abraços para causar letargia e segurança e reduzir o risco de Estresse e ansiedadeapós o que a temperatura corporal sobe demais, ou eles têm desconforto e precisam ser transferidos. ”

Novak incentiva os casais a abraçar quando os níveis de estresse são altos, porque é uma maneira não verbal “segura e segura”.

Clique aqui para obter o aplicativo Fox News

Ele acrescentou: “Embora a pesquisa precise confirmar isso ainda mais, também pode significar que enfrentar conflitos que não são resolvidos ou reparados, enfrentando conflitos … abraçar pode ser uma maneira de iniciar o processo e avançar em direção aos reparos”.