Os nutricionistas revelam se taco ou sanduíches de esqui são uma opção saudável de comida de verão

Nas reuniões do dia do jogo, um quintal informal e happy hours pendurando os dois, Sanduíches de taco e deslizamento Muitas vezes, é uma introdução e meio nas listas de verão.

Mas quando você tenta isso Comer alimentos saudáveisQual é a escolha mais inteligente?

Sanduíches de taco e lâminas agradáveis, opções de refeições portáteis, mas seu conteúdo de alimentos pode variar muito, dependendo dos ingredientes, tamanhos de peças, métodos de preparação e Técnicas de cozinha“Como um churrasco alto ou fritado”, disse Michel Rothnstein, nutricionista de coração em Nova York na Fox News Digital.

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Tita K. Best, nutricionista registrada na Geórgia – quando se trata de nutrição, pode variar bastante do nutricionista registrado na Geórgia – quando o taco e o deslizamento são confortáveis, multi -uso e sabor, e Trista K. acrescentou.

“Para manter qualquer opção no lado saudável, escolha proteínas escassas, bolos, grãos integrais e camada intensa e fresca de nutrientes”, disse a Fox News Digital.

Os nutricionistas trocaram visões para tornar o ensino e os tacos mais saudáveis. (Istock)

Aparência lateral típica nutricional

Takto é típico em restaurante Ele contém cerca de 150 calorias, 3 gramas de gorduras saturadas, 250 miligramas de sódio e 6 gramas de proteína, de acordo com Rothstein.

Esses números podem variar amplamente com base se você come Fast Food Joint Ou restaurante mais formal, ou se você estiver em casa ou pegando sanduíches de taco congelado para aquecer no microondas.

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Para tornar os sanduíches de taco mais saudáveis, use uma tortilha suave e falsa, como o melhor dito, que oferece mais fibras com menos carboidratos repetidos do que Farinha de tortilha.

Também sugeri a substituição de carne frita por frango, peixe ou feijão para reduzir o teor de gordura saturada.

Os sanduíches de taco podem fazer uma refeição equilibrada, de tortilha de alta fibra a opções de proteína magra. (Istock)

O uso de camada fresca e saudável – como abacate, salsa e vegetais – aumenta a densidade de nutrientes em sanduíches de taco, melhor.

Se você for solicitado a sanduíches de taco embalados ou pré -embalados, escolha aqueles que têm pequenas quantidades de sódio, conservantes e componentes artificiais, como os especialistas aconselharam.

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“Os sanduíches de taco podem ser uma refeição equilibrada ao usar uma tortilha de trigo integral ou alto, cheio de proteínas sem frango, como frango grelhado, feijão e peixe carregado de legumes frescos, cobertos por abacate”.

Ela alertou que os sanduíches de taco poderiam deslizar em uma área mais saudável se estiverem cheios de opções de alta gordura, como carne frita, queijo ou tortilla de farinha refinada.

Aparência lateral nutricional dos sinais

A fita típica de rolagem contém cerca de 160 calorias, 4 gramas de gordura saturada, 250 miligramas de sódio e 9 gramas de proteína, de acordo com Rothstein.

Existem maneiras de tornar os slides um pouco mais saudáveis ​​do que o tipo tradicional que geralmente é apresentado no churrasco ao ar livre. (Istock)

Ela disse à Fox News Digital.

Como com sanduíches de taco, para Torná -los mais saudáveis, Sugeri escolher proteínas escassas, como frango grelhado e estudar os tamanhos de peças e especiarias de alto gordura.

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Como os slides tradicionais são feitos de pão branco, que é rico em carboidratos refinados, os melhores disseram que a escolha de bolos ou rolos de alface disse uma alternativa mais nutritiva.

Então, o que é saudável?

Tanto o taco quanto os sanduíches deslizantes têm a capacidade de conter calorias excessivas e gorduras saturadas.

Com alguns planejamento e controle estudados, no entanto, as duas camadas têm a capacidade de concordar com um Uma dieta saudável.

Se estiver cuidadosamente preparado e com a separação da peça, ambas as opções podem ser opções saudáveis. (Istock)

Enquanto sanduíches de taco e derrapagem em um restaurante podem ser semelhantes Fatos nutricionaisRothstein disse:

Melhor inclinado Em direção a sanduíches de taco também.

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“Geralmente, é provável que o Taco seja a opção mais saudável entre os dois”, disse ela.

“Isso é tanto que pode ser feito com ingredientes frescos, completos e menores”.