Como saber se seus tênis de corrida se encaixam certo

Residência de Hacker de vida Marathon Runner E um escritor de finanças sênior, um ótimo ponto em que meus mundos são encontrados: compre sapatos. Quando fala em investir em conversa e talvez até Em derramamentoA Gear GE aumenta, mais do que os sapatos afeta sua experiência de corrida. Encontrar tênis de corrida perfeitos é muito mais do que preferência de estilo ou marca. Os sapatos adequados podem variar em perigo através das lesões de conquista e prevenção às suas metas de corrida.

Por que importa em encaixar o sapato apropriado

Muitos corredores estão inadvertidamente usando sapatos errados há anos. De acordo com Jessica Lunskok, a diretora de comércio de calçados em sapatos Esportes de corredor de estrada“Não apenas a maioria das pessoas não sabe o que é para o tamanho real do pé, talvez nem saiba que são corredores neutros ou estáveis, por isso estão se preparando por anos de lesão e são inquietos”.

Se o seu equipamento estiver incorretamente apropriado, “você provavelmente está sofrendo de dor e lesão”, diz Lyunus-Quoor. “Você pode ter dor nos pés, mas quando você caminha ou caminha, os joelhos ou os quadris também têm dor.”

Essa correspondência entre as necessidades dos pés e o tipo de sapato pode afetar significativamente sua experiência de corrida e saúde de encaixe a longo prazo. “A maior coisa sobre lesões e saúde é que você precisa permanecer no lugar certo para os pés. Cada pé é diferente-se você não estiver no lugar certo, está constantemente sofrendo de lesão, o que significa que, se você está descansando de uma lesão permanentemente, nunca será treinado”.

Compreendendo o estilo de sua corrida

Antes de escolher sapatos, é importante entender sua mecânica de corrida. Falando massivamente, existem dois tipos principais de corredores:

• Corredores não neutros Mesmo com a distribuição de peso, mantenha um movimento natural do dedo do pé. Seus pés absorvem efetivamente o efeito e não rolam sobre o interior ou o exterior.

• Corredores de estabilidade ExcessivamenteO que significa que cai durante os arquétipos e o pé gira muito para dentro. Isso permite que você cause problemas de alinhamento enquanto caminha.

Ambos os tipos de corredores, você verá sapatos de publicidade direta para o seu estilo específico. Os corredores neutros têm um dedo mais natural avançar e absorver efetivamente os efeitos da terra, enquanto o dedo do pé divide o peso uniformemente. Levin Koerk diz que você gostaria de encontrar Joelho Ou Soconi Ride.

Para encontrar os melhores sapatos de durabilidade, procure orientações adicionais e ajude a superar a mobilidade excessiva. Levinz Queric recomendou Brooks Adrenaline Ou ASICS GEL-KIANO.

Seus tênis de corrida se encaixam

Antes de culpar todos os seus problemas comoventes em seus sapatos (o que causará tempo e dinheiro para desperdiçar o par certo), há alguns sinais positivos de que seus sapatos estão certos:

1. A largura do espaço do polegar: Um ponto normal é que deve haver quase um thumt largura do polegar do espaço entre os pés compridos e os sapatos.

2. Sem pitada ou lixoOs sapatos não devem se sentir difíceis em uma grande parte do seu pé.

3. Ileso: Seu calcanhar deve sentir peneira enquanto caminha, mas não deve ser apertado, com o menos escorregadio enquanto caminha.

4. Espaço para polvilhar no dedo do pé: Quando seus pés descerem, seus dedos devem ser capazes de se espalhar naturalmente.

5. Ajudando um confortável: O suporte ao monge deve ser contatado sem interferir no seu monge.

Bandeiras vermelhas de pobre ajuste

Veja esses símbolos de aviso de que seus sapatos não estão bem para você:

• Blievers, pontos quentes ou negros estão se preparando depois das corridas

• Apatia ou bandos nos dedos

• Dor nos pés, tornozelos, joelhos ou quadris enquanto estiver correndo ou depois de correr

• Pés pretos da frente do sapato para a frente do sapato

• Sentindo -se instável durante suas corridas

Quando caber quando

É a melhor abordagem Veja uma loja de corrida especial Para obter orientação pessoalmente. As lojas de corrida geralmente têm esteiras nas lojas para que você possa experimentar seus sapatos sem deixar o prédio. Você gostaria de se curvar com uma boa política de retorno em lojas e empresas para poder testar sua nova estrada de sapatos.

Aqui estão alguns dos seus momentos em que você deve considerar o apto profissionalmente:

• Quando você é novo para correr

• Após uma mudança significativa de peso

• Se você está experimentando uma dor desconhecida

• A cada 1-2 anos depois, como pode ser ativado para chegar ao longo do tempo

• Ao saquear de lesão

Pode parecer não convencional, mas minha dica quente é comprar sapatos no final do dia. Assim como eu nunca compro jeans antes de tomar o café da manhã, naturalmente floresço meus pés durante o dia e quero ter certeza de que meus sapatos podem lidar com todas as flutuações dos meus pés.

Outro hack: traga seus sapatos velhos para a loja. A amostra de desgaste fornece informações valiosas sobre o seu estilo de corrida para ajudar o vendedor. Da mesma forma, use suas meias correndo ao experimentar um novo par, pois a espessura das meias afeta o ajuste.

E o mais importante, antes de cometer qualquer coisa, você pode levar seus sapatos em uma execução de teste. Muitas lojas especiais permitem que você gire pela loja ou até mesmo sai um pouco.

Encontrar os tênis de corrida certos é um processo pessoal que afeta diretamente seu desempenho e risco de lesões. Como Levin Kovik enfatizou, cada pé é diferente, e misturar suas necessidades específicas com os sapatos certos é a primeira chave de número para fazer o seu melhor.