Depois de 90 dias em uma placa de vibração, minhas pernas parecem iguais, mas minha mente é incrível
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Por 1969 Até 2025, a idéia de mover seu caminho de condicionamento físico não estará longe. Qualquer que seja a forma que eles tomem, as placas de vibração são uma tendência infinita de poço, com Influenciadores afirmam Eles vão mudar seu corpo com o menor esforço.
Bait Scorey, editor sênior de saúde do Life Hacker e eu temos dois confrontos os dois Desgraçado Os mitos. Embora seus músculos se contraam durante a experiência de tremores, eles não são o mesmo tipo de contração que produz força suficiente ou queima calorias significativas. No entanto, se algo parece ótimo nas mídias sociais, provavelmente é. Mas isso significa que é completamente sem mérito?
Vendo todo esse contexto, eu ainda atirei na minha placa de vibração. Eu não esperava obter um novo conjunto de pernas, mas queria ver o que esses dispositivos realmente fazem quando eram usados consistentemente em condições reais.
Minha experiência de vibração de 90 dias
Eu costumava usar É 9 109,99 (Atualmente. 98.99) A Placa de Vibração de Marich, uma famosa marca da loja TechTok.
Minha visão era deliberadamente fácil e durável. Por 90 dias todos os dias, cometi 10 minutos na placa de vibração. Eu me mantive envolvido em agachamentos, bezerros ou em pé em posições diferentes, enquanto a máquina fazia seu trabalho. Na maioria das noites, vou ficar no prato enquanto assisto TV, ouvindo música ou apenas no final de um longo dia. Tornou -se um ritual – um pequeno bolso de tempo que era completamente meu.
A beleza dessa rotina não estava em sua intensidade, mas em sua consistência. Mesmo nos dias mais movimentados, dez minutos pareciam organizáveis. Às vezes me movo ativamente, na segunda vez que fico lá e lavo minha vibração como uma massagem corporal inteira. Havia uma estranha meditação em entregar o ritmo mecânico.
Os benefícios inesperados do cérebro
Depois de três meses, minhas pernas olham e Sentir Assim como é esperado. Minha força não foi dramaticamente melhorada, e eu não estava de repente me movendo ou pulando alto. Mas o efeito mais interessante não foi fisicamente.
Adorei a maneira como a placa de vibração limpou minha cabeça. Pode ter sido um placebo, ou talvez mais sobre os rituais do que tremendo, mas descobri que esse dispositivo fez meu cérebro fazer cócegas de uma maneira surpreendente – e não estou sozinha. Rolando através dos comentários Vídeos de placas de vibração Ou Reddate ThreadsMuitas pessoas compartilham essas emoções, especialmente quando falam sobre seus sintomas de TDAH.
O que você acha até agora?
Eu me fiz TDAH, e eles se tornaram um botão de redefinição por 10 minutos para meus pensamentos dispersos. Seja um dia de pressão no trabalho ou sobrecarregado pelas tarefas abolicionistas, parece que a estática mental cai. Minha mente de corrida desacelerará e vou me sentir um pouco mais centralizado e focado.
O que a ciência diz
Como tudo isso era brutalmente história e sapot, eu queria entender se havia uma pesquisa apoiando -a. UM Pequenos estudos desde 2014 Pessoas e adultos saudáveis do TDAH tiveram efeitos apaixonados de vibração em todo o corpo. Mais pesquisas são necessárias, mas suas opiniões sugerem que a entrada sensorial da vibração pode ajudar a regular a mente, assim como as ferramentas do Fedit podem ajudar as pessoas com a atenção do TDAH.
Eu adoraria ver mais pesquisas sobre os efeitos das placas de vibração no TDAH e em outros focos e focados em foco. Por enquanto, eu sei que parecia que acalmou minha mente da maneira que eu não esperava. A placa de vibração não mudou meu corpo, mas subir suavemente foi como um girador de feedback para o meu cérebro.
A linha inferior
O setor de bem -estar gosta de monitorar soluções fáceis, e as placas de vibração não têm desconto. No entanto, eu gosto de um coração sincero da minha placa de vibração como dispositivo de reabilitação e um dispositivo de amolecimento (em vez de um divisor de áticial). Tornou -se parte da rotina abaixo do meu ar, como leitura ou ioga na hora de dormir. Os benefícios físicos podem ser mínimos, mas indivíduos mentais são significativos para mim.
Se você estiver considerando uma placa de vibração, ajuste suas expectativas de acordo. Não espere aumento do músculo milagroso ou perda dramática de peso. Mas se você está procurando uma maneira única de fazer estresse, estresse ou silêncio um cérebro ocupado, esses dispositivos podem oferecer valor inesperado.
