Especialistas dizem

Quando se trata de envelhecimento, o açúcar não é tão doce, especialmente na sua pele, Saúde do cérebro Especialistas dizem à Fox News Digital que a inflamação em seu corpo.

“Essentially, sugar works like a slow poison when consumed in excess. It silently damages the structure that keeps us young, our collagen, our vasculature, our vasculature, our metabolic system, and even the brain,” said Daniel Tawfik, a molecular biologist and co-founder of Daniel Tawfik, HealthSpan, Santa Monica, California newsica, California newsice news news of Attim and fox-digutime e bolinhos para anti-news e cenários e solitário e longa data e,

De acordo com a American Heart Association, os americanos consomem mais do que o dobro do açúcar diário recomendado.

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O açúcar adicionado é açúcar ou xarope Bebidas e comida Aumente a doçura e a textura.

De acordo com a Healthline, eles são rapidamente absorvidos pela corrente sanguínea, causando picos de açúcar no sangue.

“Nossa fisiologia não se trata de lidar com esse influxo contínuo de açúcar refinado, que distorce nosso sistema de uma maneira que acelera o processo de envelhecimento”, disse Tawfik.

Açúcar e rugas

Comer o excesso de açúcar pode levar a um processo chamado sacarificação no qual o corpo forma produtos finais prejudiciais à glicosilação tardia (idade). Tawfik disse que a idade endurece o tecido, danifica os vasos sanguíneos e danifica as funções das células -chave, das células da pele a neurônios.

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A idade pode danificar o colágeno e a elastina, o que mantém a pele firme e elástica.

A idade também pode “causar mais rugas, flacidez e embotamento pele“Grace Derocha, uma nutricionista registrada de um nutricionista de Michigan, disse à Fox News números.

Um nutricionista nutricionista registrado disse à Fox News Digital que o excesso de açúcar pode “causar mais rugas, flacidez e franqueza na pele”. (istock)

Doenças relacionadas à idade

A acumulação de idade não está apenas associada a rugas e afinamento da pele, mas também a doenças relacionadas à idade (como diabetes, doença renal, doenças cardiovasculares e Até Alzheimer”Tawfik disse à Fox News Digital.

Tofik disse que o excesso de açúcar gera inflamação crônica e estresse oxidativo, dois processos fundamentais do envelhecimento biológico.

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Com o tempo, um suprimento constante de glicose também causa as mitocôndrias no corpo para gerar energia, reduzindo assim a eficiência.

Segundo Tawfik, essa disfunção mitocondrial é considerada uma “marca do envelhecimento” e leva à perda muscular, fadiga, degeneração nervosa e declínio dos órgãos.

O excesso de açúcar aciona a inflamação crônica e o estresse oxidativo, dois processos básicos de envelhecimento biológico. (istock)

Derocha disse à Fox News Digital que essa inflamação crônica é frequentemente chamada de “inflamação” porque a inflamação “causa quedas relacionadas à idade em todo o corpo”.

Hormônios e dormir

“Picos frequentes no açúcar no sangue e na insulina também podem interromper o equilíbrio hormonal, afetar o humor e afetar o sono – os quais desempenham um papel em nossa idade e idade com a idade e como nos sentimos”, disse Derocha.

Derocha disse à Fox News Digital que também afeta os níveis de cortisol e causa retenção e inflamação de líquidos na dissecção e na face.

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“Sobremesas ocasionais ou sobremesas não envelhecem da noite para o dia”, disse Droro.

“A preocupação é o consumo excessivo de longo prazo de açúcares adicionados, que geralmente são ocultos em alimentos processados, bebidas doces e até alguns produtos” saudáveis ​​””.

Dicas para reduzir o consumo de açúcar

Segundo Derocha, reduzir a quantidade de ingestão adicional de açúcar não é necessariamente “tudo ou nada” e ele enfatiza a importância de ler os rótulos para evitar açúcar desnecessário.

“Sobremesas ocasionais ou doces não envelhecem da noite para o dia. O foco está no consumo excessivo de açúcar a longo prazo”.

Observe que os açúcares adicionados podem ser listados em nomes diferentes, como “açúcar de cana, xarope de milho, mel, agave (e) suco concentrado”.

Troque lanches embalados como manteiga de frutas e nozes ou iogurte e bagas gregas regulares.

“Há mais granola, barras de proteínas, iogurte com sabor e smoothies do que barras de doces”, disse um especialista à Fox News Digital. (istock)

“Existem mais granola, barras de proteínas, iogurte com sabor e smoothies do que barras de doces”, disse Derocha.

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“Mesmo em Uma opção “saudável”.““

Ela recomenda a escolha de refrigerante, chá gelado com citros, pepino ou hortelã ou sem açúcar, em vez de água com refrigerante, café com sabor ou chá doce.

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“O açúcar não é mau – é apenas usado em excesso, em nosso Sistema alimentar,“Droro disse.

“Aprender a descobri-lo, aproveitar e reduzir o excesso pode trazer enormes benefícios à energia, pele, humor e saúde a longo prazo, especialmente para aqueles que gerenciam ou impedem o diabetes”.

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A American Heart Association recomenda que as mulheres não excedam 25 gramas de açúcar por dia e os homens não excedam 36 gramas.