Exército revela testes mais rígidos de condicionamento físico, os especialistas estão com problemas
“Exército Strong” não é apenas um slogan, mas para soldados, isso é um requisito para o serviço.
esse Exército dos EUA Todos os soldados ativos são obrigados a passar em testes rigorosos de condicionamento físico para provar suas habilidades físicas. Ao longo dos anos, houve várias versões do teste – o Exército anunciou recentemente uma nova versão.
Em 1º de junho de 2025, o ramo militar será lançado novo Teste de condicionamento físico do exército (ACFT) serve como um substituto para o atual teste de fitness de combate do Exército (ACFT).
De acordo com o comunicado de imprensa do Exército, o novo teste introduzirá critérios de pontuação atualizados que enfatizam “eficácia pronta e combate” com base na “análise de dados de 18 meses e feedback de milhares de iterações de teste”.
Os soldados terão que atender aos novos requisitos de Stern até 1º de janeiro de 2026 sem enfrentar a “ação adversa”.
O Exército dos EUA exige que todos os soldados ativos provem suas habilidades físicas, passando rigorosos testes de condicionamento físico. (istock)
A pontuação severa é registrada em Treinamento básico para soldados O Exército conduziu treinamento preliminar aos funcionários em seu site.
Os soldados ativos devem concluir dois exames por ano, enquanto os soldados da Reserva do Exército e a Guarda Nacional do Exército devem criar pontuações uma vez por ano.
Os pesquisadores acham que o exercício também pode impedir o declínio cognitivo
“A popa foi projetada para melhorar os preparativos dos soldados e garantir Padrões físicos (e) preparar soldados para os requisitos da guerra moderna ”, disse o major Christopher Mullinax, líder sênior da sede do Exército e vice -chefe de gabinete, em comunicado à imprensa.
“Ele enfatiza a aptidão geral para o treinamento direcionada a eventos específicos e é baseada no desempenho”.
O recrutamento recebeu exercícios físicos em 14 de setembro de 2024 no centro de treinamento da terceira brigada de assalto independente em Dnipro, Ucrânia. (Imagem getty)
Os requisitos de classificação para o novo teste são ainda mais exigentes, enquanto os soldados das funções de combate atendem aos mais altos padrões.
Notas de lançamento: “Os critérios de combate são a neutralidade de gênero de 21 funções de combate direto, uma mudança projetada para garantir a justiça e a prontidão operacional.”
5 componentes do teste
A popa inclui os cinco eventos a seguir, conforme descrito no site do Exército.
1. Treinamento triplo deadlift máximo
Nesse desafio, os soldados devem usar 60 libras de postes e placas hexagonais para aumentar seu peso máximo em 3 vezes.
Este movimento avalia a força, o equilíbrio e a flexibilidade muscular.
“É possível – mas apenas em treinamento inteligente e progressivo”.
“O levantamento terra exige que uma pessoa recrute a força do quadril e do tendão para levantar a barra do chão à altura da cintura”, disse Miles Hill, personal trainer certificado. Treinador de boxe Rumble na cidade de Nova York. “Esta é a técnica mais eficaz para captar objetos pesados do solo”.
O Dr. Hooman Melamed, cirurgião da coluna ortopédica de Beverly Hills e especialista em medicina esportiva, alertou que os levantamentos terra também podem ser perigosos para os civis.
Os soldados do Exército devem concluir uma corrida programada de duas milhas em uma rota externa plana para testar a resistência aeróbica. (istock)
“Se sua postura ou formulário não estiver lá, o risco da região lombar e dos quadris é alto – para algumas pessoas, pode ser uma lesão na carreira”.
2. Pressões de liberação manualmente
Os soldados devem usar a técnica apropriada para concluir o maior número de flexões de liberação manual em dois minutos, usando o maior número possível de técnicas.
“As flexões de liberação das mãos exigem que uma pessoa caia até o chão, levante a mão no ar por um segundo e depois se empurre para uma tábua alta”, disse Hill.
Melamed observou que, embora as flexões manuais de liberação sejam ótimas para construir a força da parte superior do corpo, se a pessoa não for forte, a força repentina pode danificar os ombros.
Teste de flexão de liberação da mão Resistência muscular e flexibilidade.
3. Sprint-Drag-carrery
No caso do Sprint-Drag-Carry (SDC), a missão do soldado é completar cinco ônibus de ônibus de 50 metros (sprint, arrastar, lado, fora, carregar, carregar), usando dois kettlebells de 40 libras e um trenó de 90 libras.
“Sprint – o transporte é provavelmente a sequência mais difícil aqui, porque requer força explosiva, resistência muscular e Resistência cardiovascular”Hill disse.
“Os critérios de combate são comportamentos sexuais de 21 papéis de combate direto, uma mudança projetada para garantir a justiça e a prontidão operacional”, afirmou o comunicado do Exército. (Cecilie_arcurs)
Melamed chama o SDC de “teste brutal de velocidade e capacidade de explosão”.
“Se você não está restrito, pode ter tendas ou puxar as coisas”, disse ele.
4. Placa
Os soldados devem manter a posição adequada da placa o maior tempo possível para testar a resistência e o equilíbrio muscular.
“As pranchas são o teste final do núcleo Força e resistência“Porque exige que uma pessoa mantenha o peso o maior tempo possível. Pode ser um desafio, mas é o requisito de tempo que determina o desafio”, disse Hill.
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Melamed observou que, embora o movimento pareça simples, manter as tábuas certas é extremamente desafiador. “Ele expõe fraquezas nas costas, núcleo e tiras de ombro.”
5. Duas milhas
Os soldados devem concluir o cronograma Corrida de duas milhas Em um curso externo plano para testes de resistência aeróbica.
“Para qualquer pessoa robusta, duas milhas de corrida são relativamente fáceis – mas o prazo é o que o torna desafiador”, disse Hill.
No caso do Sprint-Drag-Carry (SDC), a missão do soldado é completar cinco ônibus de ônibus de 50 metros (sprint, arrastar, lado, fora, carregar, carregar), usando dois kettlebells de 40 libras e um trenó de 90 libras. (istock)
Não está mais incluído, isso faz parte da versão anterior da versão de teste.
“Eliminamos o arremesso de força em pé porque não promove efetivamente a aptidão e a prontidão”, disse Mullinax.
“Além disso, apresenta um risco aumentado de causar danos excessivos e incentiva os soldados a se concentrarem na tecnologia, em vez de mostrar poder real”.
Quão difícil é?
De acordo com o Dr. Jason Perry, MD, a resiliência dos testes de exercício ou condicionamento físico em relação à adaptabilidade geral de um indivíduo, de acordo com o Dr. Jason Perry, MD, Médico de Medicina Esportiva em Deerfield Beach, Flórida e Cuidados Ortopédicos de Saúde Batista.
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“Em geral, a popa é desafiadora, mas não é impossível para a pessoa comum com uma base básica de fitness”, disse Perry, que não tem nada a ver com o Exército, ao número da Fox News.
“Ele foi projetado para testar a força do corpo inteiro, resistência muscular, velocidade, agilidade e resistência cardiovascular – todos os elementos são essenciais para a preparação de combate, mas também com Aptidão funcional Para civis. ”
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A popa é mais exigente do que um treino típico de academia porque combina diferentes pReinos histéricos Ele disse, entrando em um teste.
“É suave, mas não fácil, em comparação com o treinamento atlético de elite”, acrescentou Perry.
Durante a duração máxima de três repetições, o soldado deve usar uma haste e placa hexagonal de 60 libras para aumentar o peso máximo. (istock)
Ele disse que esse intervalo de testes é muito longe para civis que treinam, correm ou realizam exercícios funcionais regularmente, como CrossFit ou HIIT.
Para um civil que se exercita três a quatro vezes por semana, a popa é “realisticamente realizada”, com foco no treinamento de oito a 12 semanas.
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“Cerca de 30% a 50% dos adultos saudáveis e recreativos podem ter pouco ou nenhum treinamento moderado”, prevê ele. Condições crônicas Haverá momentos mais difíceis e poderá levar um plano condicional de oito a 12 semanas (ou possivelmente mais longo). ”
O Melame não é muito otimista, com menos de 5% dos civis que se espera passar pela popa.
“Se você tentar esse tipo de preparação, poderá ser gravemente ferido.”
“Estes não são exercícios de fim de semana – são ajustes de nível militar”, disse ele à Fox News Digital. “Você precisa trabalhar duro para chegar ao nível de treinamento dessa intensidade.”
Especialistas também apontaram que há um Componentes psicológicos Para testar, mas apenas falar sobre mentalidade não é suficiente.
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“Se você tentar esse tipo de preparação, poderá se machucar seriamente.” “É possível – mas apenas através de treinamento inteligente e progressivo. Você precisa trabalhar mais”.
“Este teste é tão importante quanto a estratégia e a recuperação e está relacionado ao poder bruto”.
