Especialistas do sono revelam os melhores e piores locais para saúde e conforto

A parte chave da sua rotina diária à noite está se sentindo confortável em uma certa posição de sono – mas como você sabe qual é o melhor?

Segundo uma pesquisa recente, a maioria dos adultos americanos (69%) dorme ao lado deles. Em seguida, aqueles que dormiam de costas (19%) e estômagos (12%).

Especialista do Sleep Dr. Wendy Troxel – especialista em comportamento sênior da Rand Corporation e psicóloga clínica licenciada em Utah – diz Posição de dormir “Altamente subjetivo” para todos.

O relatório revela a maioria de nós que não tem sono: onde você está classificado?

“A principal consideração deve sempre ser conforto pessoal, que pode depender do tipo de corpo e de quaisquer fatores subjacentes Status médicoEla disse em uma entrevista à Fox News Digital.

Troxel mencionou que para aqueles que enfrentam complicações, por exemplo, Apneia do sono Ou refluxo ácido.

“Essas condições podem piorar quando estão deitadas para trás”, observou ela.

Para aqueles que experimentaram Dor nas costas ou no quadrilTroxel recomenda dormir nas costas com um travesseiro sob o joelho.

O uso de um colchão com suporte lombar adequado também pode ser benéfico para essas condições.

“Por fim, o lugar mais saudável para dormir é onde você mantém a coluna alinhada e distribui uniformemente seu peso.”

“Por fim, a posição mais saudável do sono é onde você mantém a coluna alinhada e distribuiu o peso uniformemente, e é por isso que escolher o colchão e travesseiro certo é tão importante quanto a própria posição”, aconselha Troxel.

Segundo especialistas, a melhor posição de sono mantém a coluna alinhada e distribui o peso uniformemente. (istock)

O Dr. William Lu, diretor de diretor médico da Dreem Health, em São Francisco, concorda que não há posição geral de sono geral, porque certas condições podem exigir mudanças posicionais específicas.

Clique aqui para obter o aplicativo Fox News

“O sono lateral pode ser melhor para aqueles que se especializaram em Norre Sleep ou têm apneia obstrutiva do sono”, ele compartilhou uma entrevista à Fox News Digital.

Clique aqui para se inscrever em nosso boletim de saúde

“No entanto, se você tiver dor no ombro ou desconforto no membro superior, o sono supino/costas pode ser uma opção melhor.”

Diz -se que o sono nas costas é a posição “pior” para pacientes com apneia do sono. (istock)

Para aqueles que têm apneia do sono ou não tratada, Lu disse que voltar a dormir é frequentemente o “pior local” nessas condições.

“Ao dormir nas costas, a gravidade puxa a língua, mandíbula e tecido mole, resultando em mais bloqueios Via aérea”Ele avisou.

Para mais artigos de saúde, visite Foxnews.com/health

Lu mencionou que, se você estiver preocupado com isso, existem muitos dispositivos de terapia de localização que podem ser usados ​​para impedir que as pessoas dormissem.