Minhas maneiras favoritas de carregar água em uma corrida

A corrida de verão é difícil. Não apenas se esgotando (para a mesma quilometragem) leva mais tempo Porque o calor diminui vocêMas você também precisa Hyed mais para ajudar seu corpo a se refrescarO que significa saber como levar mais água com você.

Neste verão, escolhi fazer a maioria das minhas corridas em trilhas suspeitas, e aceitar esse comércio, enfrento mais colinas, mesmo com tudo o que experimentei com todos os métodos em que consigo pensar. Com base na corrida do dia, o que está funcionando para mim até agora.

Para corridas curtas e médias: Nathan Federlite Belt

Mão da minha maneira favorita para levar água para minhas corridas Cinturão de Nathan Federlite. Ele tem um bolso para uma garrafa de água, mas não plástico duro ou metal. É um Flask macioO que é uma grande vantagem. Vem com um cinto de frasco macio, mas você pode fazer tudo em uma garrafa diferente – até uma garrafa de água descartável padrão – uma pitada. O balão macio adicionado contém 18 onças de água, por isso é uma ótima opção por uma hora ou menos de sudorese.

Aqui eu gosto especialmente do que Nathan Padre Light:

• Não há bordas duras em um frasco macio Pode esfregar contra mim e o capítulo.

• “Cordinho da coluna do exo” (Faça um frasco de um lado do plástico inflamável) facilita o retorno ao bolso, mesmo quando está meio vazio.

• A válvula de mordida no balão Lago – à prova de que me deito – no meu conjunto de carros, por exemplo – mas em movimento, ainda é fácil obter água. Se ele tivesse uma válvula, eu precisava abrir e fechar, eu definitivamente esqueço. Isso também significa que, quando você está andando, ele não pode polvilhar água.

• O acima é um loop ligeiramente alongado Que você o coloca na boca do frasco para garantir que ele não possa saltar. (Uma vez que o frasco é menor que a metade, fica solto, mas neste momento não vai saltar.)

• No geral, isso é muito pouco salto Depois de obtê -lo na posição certa. Eu uso a mochila para que esteja atrás de mim e, quando chego a cerca de 20 passos da trilha, geralmente esqueço que tenho.

• Bolso de Farah Zepard O suficiente para manter o telefone é tão grande e outras coisas que você está tomando. Quando estou testando inúmeros relógios, às vezes com vários telefones, este é um espaço em Deus – não preciso tentar preencher tudo no bolso do meu short.

Há algumas coisas que eu Não Amo sobre isso:

• Não posso puxar rapidamente a garrafa de uma bebida e deslizá -la para trás, então espero até estar andando sobre uma colina ou parando ou desacelerando. Deslizo a mochila pela frente, bani o loop flexível, pego minha bebida de volta, depois coloco de volta e deslizo a embalagem de volta.

• Há também uma pergunta de tamanho. Para mim, esta é a melhor corrida de uma hora no verão, sabendo que posso obter mais água depois da minha corrida. (Garanto que sempre tenho água extra no carro ou onde quer que eu comece e termine onde quer que eu comece e termine. Durante muito tempo, tenho que atualizar o colete.

Meu favorito para corridas longas: um colete de hidratação

Eu esperava relatar em um Modelo muito bom de colete de hidrataçãoMas quando comprei um durante o Prime Day, a Amazon puxou um deles “Seu pacote está fora para entrega … LOL JK Não sabemos onde seu pacote é” Switchos. Ainda estou esperando a palavra ser encontrada novamente, então, enquanto isso, estou usando meu antigo pacote de hidratação, uma marca barata e que certamente não é a melhor do mercado, mas o que funciona.

A marca fora é comprimida, e isso Apenas custa 20 rúpias. Ele vem com dois litros de bexiga aquática (Deus, eu odeio) e um pouco desconfortável de gerenciamento de correia. Mas funciona.

Aqui estão alguns recursos que eu quero ver na hidratação oeste e por quê:

• Uma bexiga de 2 litros. Mesmo se você estiver aumentando o dia todo, essa é uma quantidade razoável a ser tomada entre paradas de água planejadas na maioria das situações. É uma bexiga de tamanho padrão para colete de hidratação, embora nem todos os coletes estejam incluídos na bexiga.

• Muitos lugares de armazenamento. Existem bolsos na alça dianteira da mina que podem colocar uma variedade de coisas (gel, telefone) e um coelho na parte de trás que pode colocar uma jaqueta suave ou outro equipamento grande.

• Opções para transportar a água anterior ou frontal. Muitos coletes foram feitos para que os próximos bolsos possam parar os frascos macios e você pode deixar a seção traseira vazia. Pode ser mais confortável se você odeia a sensação de suor. Ou, você pode tomar água na frente E Voltar, o que muitas vezes pode levá -lo a pelo menos três litros.

• Tiras ajustáveis Você realmente precisa experimentar um colete para descobrir como ele se encaixa, mas boas marcas ajustam bem a cinta, com controles deslizantes ou coelhos da frente. Minhas tiras de colete baratas são péssimas, mas acho que, se as cruzarem em em forma de X, elas se tornam muito confortáveis.

Hidratação do lado do colete do colete:

• Usar uma coisa tão grande pode fazer um suor bonito (e é por isso que a luz cara é feita de tecidos).

• Um ajuste ruim significa que o colete fará. Eu uso camisetas T em vez de uma blusa comigo, apenas para garantir que não tenha problemas em arrasar nas axilas ou ombros.

Minha opção de sementes favoritas: um clipe na garrafa

Às vezes você não precisa de muita água, mas não quer ir Completamente Na primavera e outono sem água, eu estava fazendo muitas das minhas próprias corridas com uma Prenda a garrafa de água.

Por que eu gosto:

• Nada para dar uma alça. Um clipe on -line não interfere em qualquer coisa que já esteja usando, e não preciso adicionar outra camada de tecido nas costas ou na cintura.

• Tamanho de 8 onças Útil sem ser muito grande. Se eu posso encher com molas a água a cada poucos quilômetros, é perfeito no clima frio quando não suar muito.

• É mais fácil quando sai da porta. Além disso, quando eu estava correndo com meu bebê, ela sempre quis manter a garrafa na lateral da pista. Eu odeio fazê -lo com um frasco macio, mas uma garrafa dura como essa pode ser reta.

O que eu não amo:

• Nunca é completamente confortável. Eu tentei em meus shorts de faixas de cintura, cintos de operação e dólares de mão. (Observe que, se você estiver cortando a faixa ou o cinto da cintura, pode tentar encará -lo ou encará -lo no seu corpo.) Eu sempre consigo colocá -lo em um lugar que é o mais bom o suficiente para ignorar, mas essa não é a minha opção mais confortável.

Uma opção extremamente popular que não é para mim: uma garrafa de mão

Não sou fã de garrafas portáteis pessoalmente, mas existem muitos corredores. Eu posso ver o apelo, então estou gritando aqui, porque pode ser a melhor opção para você.

É fácil segurar uma garrafa na sua mão, mas durante a corrida, durante a mão e o braço Equivalente Cansado, existem contradições fáceis que fazem você engarrafar na sua mão, para que a pulseira funcione. Então você não precisa pensar sobre isso – levante a boca quando quiser álcool.

Isto é de hidrópico Há um balão macio e um loop de polegar para manter a alça mais segura. Isto é do amplificador Há uma manga de neparina que isola a bebida, e um bolso com zíper é suficiente para manter um grande cartão de crédito e chave. Também ouvi dizer que os corredores fazem garrafa de água personalizada fora da fita adesiva. Por ,,,,,,,, para ,, para ,,,, por ,,,, por ,,, por ,,, para ,,,, por ,,,, por ,,, para ,,, para ,,, para ,,, por ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, portantoicE ,,,,,,,,,,, por ,,, para ,,, para ,,, por ,,, para ,,,, por ,,, para ,,, para ,,,, por ,,, para ,,,, por ,,, para ,,,, por ,,,, por ,,, por ,,, para ,, para, para, para ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,Aqui está um tutorial.

É apenas através de provações e erros que você aprenderá o que gosta e odeia sobre diferentes maneiras de transportar água, então não tenha medo de experimentar.