Não estou fazendo multi -atirando durante o treino em casa (e você nem deveria ter)

Eu acreditava muito em me envolver quando estava trabalhando, especialmente quando cardio, que poderia durar muito e se sentir doloroso. Embora eu tenha recomendado esse tipo de abordagem algumas vezes, mudei minha saída depois de ver um pouco minha produção e melhorar meus objetivos. Não estou admitindo que a rota antiga não estava funcionando ou estava errado. Eis por que não estou mais tentando me envolver durante o cardio – e por que você deve considerar também.

Por que estou com um treino?

Multi -Tadaing não funciona. Isso realmente não acontece: sempre que você está tentando fazer dois trabalhos ao mesmo tempo, você está dividindo a energia e o poder mental sobre o qual pode se dedicar a ambos, pergunte a eles meio momento ao mesmo tempo, me perdoe, uma vez de cada vez, é certamente atraente, ou se você estiver preocupado, ou se estiver preocupado ou preocupado. Eu tinha tudo sobre isso e até passei o ano Depois de um sistema Onde eu apenas me permiti assistir ao meu programa de TV favorito se eu estivesse em uma máquina elíptica ou esteira quando o fiz. Argumentei que o exercício de engajamento não era melhor que um exercício, o que é verdadeiro, mas esqueci facilmente de considerar que o exercício de foco é o melhor em geral.

Quando Pelton anunciou Os usuários podem visualizar vídeos do YouTube Usando as bicicletas proprietárias da empresa, esteiras e máquinas de linha, fiquei inicialmente empolgado e comecei a abalá -lo para abalar a solidariedade de usar minha motocicleta Pelton para ter aulas virtuais ou Jogar Tennebrows Jogo de cardio. Mas vi muito rapidamente que não me senti cansativo ou efetivo na época em que estava assistindo videoclipes na tela grande do meu dispositivo, enquanto passava algum tempo fazendo outra coisa na motocicleta.

No início desta semana, Eu baixei uma planilha de todo o meu treino de Peltin E vi os dados. Ele confirmou: o exercício não foi tão eficaz quanto eu assistia ao YouTube. Em um exemplo notável, queimei apenas 57 calorias em um passeio de 17 minuto no YouTube. O que eu estava fazendo? Isso não está claro; Não me lembro porque fiquei encantado com os videoclipes, mas de acordo com meus dados, defino minha resistência nob em 32 % de um palete. Minha velocidade média era de apenas 10,8 milhas por hora. Outros exercícios curtos no conjunto de dados mostram significativamente mais queima de calorias, saída, resistência, cidens, velocidade e distância. Basicamente, quando me permito me envolver, minha mente decidiu que um pouco de esforço era bom o suficiente. Eu segui automaticamente o caminho de resistência mínima, literalmente.

Meus objetivos estavam se movendo e um pouco saudável. Eles estão bem e ótimos objetivos, mas meu último ano ou mais aumentou. Agora estou definindo metas sólidas para perda de peso específica, crescimento muscular e desenvolvimento de habilidades, todos com cronogramas apertados. Andar ou fugir não está me ajudando a atingir esses objetivos e, se eu costuma fazer, me deixe para trás. O backup do estudo Quando você está trabalhando, esse distúrbio tem um impacto negativo na sua saída, mas há uma exceção: ouvir música pode trabalhar mais e ter um desempenho melhor. Que está associado às minhas próprias experiências, porque Quando eu só tenho a lista de reprodução certaEu mato – e também reflete nos meus dados do Apple Watch.

Quando um exercício de noivado pode funcionar

Se o seu objetivo é incentivar -se a ir à esteira ou andar mais vezes, o exercício de engajamento pode ser útil, pelo menos você pode aliviar a rotina. Pesquisas mostram Que um distúrbio agradável pode aumentar os efeitos positivos do exercício no seu humor, por exemplo, por isso, se você atingir a academia, porque faz você se sentir bem em ver um pouco. Lei e ordem Ou ouça um podcast quando você pode não ser a pior idéia.

Mas se você realmente o incentiva a trabalhar e sair, não apenas o fato de ter feito qualquer coisa, tenha cuidado. Além de reduzir a freqüência cardíaca durante o cardio, pode haver distúrbios como TV Faça um impacto negativo no seu esforço de compreensãoQuando vi isso depois de andar de bicicleta com o YouTube, vi que senti que tinha feito isso. Se você não estiver se exercitando com alta intensidade, poderá ser incentivado a perceber que precisa fazê -lo sem perceber que precisa desligar o linho líquido e desligar o zero em sua corrida.