Novas pesquisas mostram que as mangas são boas para a saúde do coração em mulheres na pós -menopausa
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Combinar frutas todos os dias é uma parte importante Comer uma dieta equilibrada.
Mas os pesquisadores acreditam que as mangas podem se beneficiar em particular Saúde do coração.
Um novo estudo publicado no Journal of the American Nutrition Association descobriu que o consumo de manga tem um efeito “significativo” nas respostas e condições metabólicas cardíacas nas mulheres na pós -menopausa.
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Especialistas dizem que a pós -menopausa – um período em que as mulheres não têm ciclo menstrual por pelo menos 12 meses de menopausa – podem aumentar o risco de doenças como osteoporose, obesidade, depressão e doenças cardiovasculares.
Pesquisadores da Universidade da Califórnia, Davis estudaram o efeito de uma mulher pós -menopausa “relativamente saudável” com IMC com sobrepeso ou obesidade em 330 gramas de ingestão de manga.
“A adição de alimentos coloridos à base de plantas a uma placa pode ter os benefícios da proteção cardíaca”, disse um nutricionista. (istock)
Este estudo analisou os efeitos dessa dieta na função microvascular e nos marcadores metabólicos cardíacos.
Por outro lado, nenhuma manga foi encontrada todos os dias, e os principais resultados não detectaram mudanças significativas na função microvascular, mas apontaram que os níveis de pressão arterial e colesterol foram “significativamente reduzidos”.
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“Duas semanas de ingestão diária de manga estão associadas a uma diminuição significativa em múltiplas PA resulta em um grupo saudável de pessoas saudáveis Mulheres na pós -menopausa”Os pesquisadores escreveram na publicação.
“Após a ingestão de manga, as reações de glicose e insulina também foram aliviadas.”
O estudo mostrou que a ingestão de manga reduziu significativamente os níveis de pressão arterial e colesterol nas mulheres na pós -menopausa. (istock)
O estudo deu um passo adiante através de um pequeno estudo de sondagem que comparou o consumo de manga ao pão branco equivalente a calorias.
Nos dois grupos, os níveis de açúcar no sangue aumentaram após uma hora, mas as mangas eram “significativamente menores” após a ingestão.
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Os níveis de insulina também aumentaram após uma hora, mas aqueles que comiam pão branco continuaram subindo.
Isso sugere “o efeito regulatório das mangas na absorção e metabolismo da glicose”, disseram os pesquisadores.
O novo estudo concluiu que são necessários estudos adicionais usando o consumo típico de manga por um período prolongado. (istock)
O estudo concluiu que são necessários estudos adicionais sobre o consumo de mangas típicas por um período prolongado.
Os pesquisadores apontaram que a duração da ingestão de manga é um limite de estudo.
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Nutricionista registrado Dr. Lauri Wright, Ph.D., Diretor de Programa de Nutrição da Escola de Saúde Pública da Universidade do Sul da Flórida, apóia a adição Frutas coloridas na dieta.
“Este estudo pequeno, mas interessante, mostra que as mangas, já conhecidas por seus antioxidantes e fibras, também podem apoiar a saúde vascular em mulheres na pós -menopausa”, disse ela à Fox News Digital. (Ela não estava envolvida no novo estudo.)
Um especialista disse que seria aconselhável apreciar as mangas como uma “dieta diversificada e de comer inteira rica em frutas e vegetais”. (istock)
“Depois de algumas semanas, apenas duas porções por dia, os participantes viram melhorias na função vascular e uma diminuição no colesterol”.
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Embora Wright não chama Mango de “terapia milagrosa”, ela diz que as descobertas reforçam a ideia de que “adicionar alimentos coloridos à base de plantas ao seu prato pode ter benefícios cardioprotetores”.
As mangas são misturadas com uma variedade de compostos que reduzem o estresse e a inflamação oxidativos, todos relacionados a doenças cardíacas. (istock)
Ela disse que as mangas oferecem uma mistura “única”, incluindo mangiferina e quercetina, o que pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação associados a doenças cardíacas.
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“Big Point? Aproveite a manga como parte de um Uma grande variedade de dietas de comer inteiras Rico em frutas e vegetais. Wright disse.
“As mangas são deliciosas e provavelmente inteligentes, por isso é uma vitória.”
