O exercício de ‘Fast Getes’ do Paletin pode me transformar em um corredor

Eu não corro bem, tento, duas vezes por ano, mas não sou bom nisso. Meu parceiro Meridith E Voltar Há um jogador sombrio que é um corredor altamente qualificado. Eu sou um instrutor de ciclismo que prefere cardio de baixo impacto que não pinta todo o meu corpo ou dor de mim. Sempre que tenho uma ideia selvagem para correr, tomo a unidade de FDR de Manhattan com um objetivo ou idéia clara de quão rápido eu deveria tentar ir. Depois disso, fui queimado, com raiva e parei. A maratona não está no meu futuro. Até o 5K não está no meu futuro – ou assim eu pensei, até até tentar o exercício de alvo de velocidade do Piloton.

Quais são os exercícios alvo de velocidade da paletina?

A Pelton Trade and Trade+ Treadmills está incluída nas aulas de caminhada, caminhada, caminhada e campo de treinamento personalizadas (em alguns casos, no entanto, você pode usá -las sem o equipamento proprietário de uma empresa). Basicamente, em vez de pedir ao seu instrutor virtual para correr a uma velocidade de 6,2, você deve ser solicitado a um ritmo “moderado”, que será diferente de outra pessoa. Eu tenho um moderado, como 4.1, mas se você é um corredor difícil, pode ser mais do que isso. Estaremos nos movendo em um ritmo muito diferente para obtermos o mesmo benefício de uma execução moderada.

Primeiro, você faz uma aula introdutória, “dos objetivos para introduzir uma introdução de 20 minutos”. Você é solicitado a estimar o correio mais rápido que você acha que pode executar e definir o nível de destino entre 1-10. Com base na estimativa de que você pode executar uma milha, Peltin cria um defeito de quais devem ser seus limites de velocidade para os sete tipos a seguir:

• Recuperação

• Facilidade

• Moderado

• Desafiante

• Difícil

• Muito difícil

• Máximo

Quando você inicia um exercício que usa os objetivos de Pace (que serão exibidos com um pequeno ícone na tela de visualização chamada “Speed ​​Getes”), sua tela informará o que você deseja ser inclinado e você estimará um limite. O instrutor anunciará quando chegar a hora “moderada” ou “dura”, mas eles não lhe dirão um número para direcionar sua esteira ou atingir uma certa velocidade, se você estiver fora. Em vez Seu Corrida moderada ou dura.

Minha experiência com objetivos de velocidade

Esse recurso foi desenvolvido há quase um ano e, desde então, a Pelutin trabalha para torná -lo generalizado e melhorar. Foi apenas para corridas sobre o comércio ou o comércio+, mas agora você pode usá -lo para exercícios ao ar livre, executando em esteira não -pavilhão, campus de treinamento e muito mais.

Essa semana, Os fãs de Peltin estavam falando sobre seu último uso Para continuar e continuar Eu gosto de treinar para andar No aplicativo, eu queria experimentá -lo na esteira – mas sem caminhar ou comércio+, a funcionalidade ainda não estava disponível. Quando concluo regularmente o treino de caminhada na esteira e uso meu aplicativo de telefone, não conseguia ver minhas metas de velocidade na tela.

Agora, eu já havia me arrastado para o ar quente do verão para ir à academia. Não tentando desperdiçar esse esforço, decidi experimentar o exercício de alvo de velocidade nele Está funcionando A seção do aplicativo, já que eu já estava em esteira e tudo. Quão ruim pode ser?

Não foi, eu descobri, absolutamente ruim!

Um dos principais problemas que fiz com um exercício de diretiva é que, em algum momento, o instrutor diz que um número que não está apenas acontecendo comigo. Com objetivos de alta velocidade, no entanto, pude esclarecer as expectativas razoáveis, indicando que eu poderia ter um único 9:30 minutos de quilômetros, se estiver. Costumava ser Para. (Posso ser rápido, mas nem gosto de um segundo.) Assim que a aula começou, não me disseram que minha esteira precisava ser definida. Em vez disso, recebi uma variedade de configurações “moderadas” associadas ao nível de aptidão do meu indicador e incentivadas a ficar lá dentro, embora também me disseram que posso ir menos (ou mais), se desejar.

No meu telefone e foi fácil segui -lo, porque Eu tenho meu Apple Watch compatível No meu aplicativo Peluten, eu também pude ver minha frequência cardíaca e “lutada de pontuação”, então eu sabia que realmente Costumava ser Na minha zona “moderada”. A pontuação da luta é calculada com base em quanto tempo você gasta a algumas taxas do coração durante o exercício e seu batimento cardíaco lhe aparece em um gráfico colorido. As cores do gráfico da frequência cardíaca são semelhantes às cores no gráfico de velocidade mostrado na tela, por isso foi fácil de entender. Quando eles eram da mesma cor – por exemplo, quando eu deveria estar em limite moderado ou “zona 2” – eu sabia que estava fazendo o que deveria ter feito.

Pelo contrário, quando tento seguir a corrida guiada ou sair para minha própria corrida, a qualquer momento não corria o risco de queimar muito rápido e queimar. Terminei meu primeiro treino e depois os exercícios estão se sentindo ótimos: um pouco, mas empolgado.

Por que o exercício de alvo de ritmo é útil

O que é ainda mais surpreendente é que, eu queria continuar fazendo isso: queria continuar meu ritmo perfeito e percorrer facilmente as corridas de velocidade. Mas tive que coletar todos os meus dados e redigir esta história. Quando eu estava fazendo isso, saí para descobrir mais sobre objetivos de velocidade – e percebi que esse recurso é especialmente útil para os corredores ao ar livre que desejam entender melhor suas próprias embalagens quando não confiam nas negociações para descobrir sobre eles.

Quando estou levando o FDR para cima e para baixo, sempre fico complicado – decolo e espero o melhor. Mas agora, depois de descobrir que minha velocidade “moderada” deve estar a uma velocidade de 4,1 milhas por hora, acredito que posso me controlar, focar nos dados da freqüência cardíaca no meu desgaste e, de fato, por mais tempo para meus objetivos para meus objetivos.

O exercício de alvo de ritmo pode ser encontrado em todo o aplicativo Pelutin e inclui intervalos de pedestres e de corrida, runções de ruptura do tempo, execuções de recuperação e muito mais. Os instrutores fornecem indicações claras sobre a intensidade que você deve exercer, não qual número você deve segmentar, e você pode alterar seu alvo de ritmo a qualquer momento tocando a velocidade mostrada na tela durante o exercício. Como ninguém tem um entendimento anterior da minha embalagem pessoal, zona de freqüência cardíaca ou quebras ideais de corrida, acho que esse recurso é muito útil e – não acredito que estou dizendo – mal posso esperar para continuar usando.