O que fazer quando o aviso excessivo de calor ou consulta de calor

A temporada de verão pode se divertir um pouco-como um dia de 90 graus em que uma piscina fria parece refrescante, mas muitos de nós estão vendo graves dicas de calor recentemente. Quando temperaturas e umidade são altas o suficiente, o clima pode ser genuinamente perigoso. O que você deve saber sobre permanecer fresco e seguro.

Qual é o aviso excessivo de requisitos de calor?

Primeiro, vamos falar sobre o “aviso” e a diferença entre o relógio ou o ponto de vista. Um aviso é o mais sério desses três. Famoso como um corpo de bombeiros normal Um tico explicado com imitaçãoRelógio de Taxol significa que temos ingredientes para fazer um taco. Aviso Tico significa que você se prepara melhor porque temos Tico Agora.

Como está a Administração Nacional e Ambiental Nacional aqui Descreve Esses três níveis:

• UM Perspectiva excessiva de calor Isso significa que nos próximos três a sete dias, pode ocorrer calor excessivo.

• UM Relógio de calor excessivo do que o necessário Isso significa que a situação climática é tal que há uma chance de calor excessivo nas próximas 24 a 72 horas.

• UM Aviso excessivo de calor Isso significa que um nível perigoso de calor está chegando nas próximas 12 a 24 horas. Cruz vermelha Diz Isso significa que chegou a hora de “tomar precauções imediatas para evitar doenças relacionadas ao calor”.

• UM Consultoria de calor Isso significa que as condições perigosas do calor já estão acontecendo.

Você pode ver as declarações climáticas como as acima mencionadas para sua área Clima. GovNa frente da qual há um grande mapa de cores codificado na página que informa quais áreas estão sob relógio ou aviso e quais são os perigos. (Incluindo avisos de fogo, ar e inundação.)

Método para permanecer hidrato na onda de calor

O calor pode ser perigoso. Se você ficar tão quente que pode não ser legal, sofre de doença de calor Fadiga de calor e insolação.

Então, quando se trata de cuidar de si mesmo e verificar os outros, certifique -se de que:

• Mantenha -se hidrato. Beber água suficiente permite que seu corpo se esfrie através do suor. Beba antes de ficar com sede e beba bastante água. Mantenha as bebidas de açúcar e álcool mínimas.

• Obtenha eletrólitos. Quando você suge, perde o sódio do seu corpo, mas geralmente a quantidade de comida é suficiente para alterá -lo. Bebidas esportivas e comprimidos eletrolíticos também são fáceis.

• Verifique com seu médico Se você tiver uma condição na qual precisa ficar de olho em sua hidratação ou eletrólitos. Eles podem lhe dar orientações mais específicas sobre quanto você deve beber. Pergunte também se algum de seus medicamentos pode torná -lo mais sensível ao calor. Pode fazer algo

Uma nota para as pessoas que suam muito, especialmente atletas e trabalhadores ao ar livre: geralmente quando você está com sede, não há problema em beber, e seu corpo garantirá que você esteja hidratado. Mas em situações extremas, pode não ser suficiente, porque seu corpo só pode absorver tanta água por hora. Se você está suando água Fora Que o sistema digestivo mais rápido que o seu sistema digestivo EUÉ difícil manter -se hidratado adequadamente. É por isso que começar o seu dia ou seu treino, pode ser uma boa ideia começar mais hidratada.

Como manter a calma na onda de calor

Primeiro, tanto quanto possível no ar condicionado. Se você não tiver ar condicionado em casa, encontre locais condicionados ao ar nos quais você pode gastar tempo. Estes podem ser a casa de um amigo ou membro da família, ou locais públicos como shopping centers ou bibliotecas. As comunidades geralmente estabelecem estações de refrigeração para se livrar do calor. Se você não encontrar ninguém, na saúde do departamento local, verifique, verifique Este diretório que está diretamente conectado às listas da estação de refrigeração local sempre que possívelLigue ou 2-1-1.

Quando você tiver que sair, use levemente, roupas soltas e fique na sombra o máximo possível. Traga sua água. Não se esqueça da tela do sol se você estiver ao sol e lembre -se disso Nem todo protetor solar é evidência de suor.

Será o tempo menos quente para ficar de fora de manhã e tarde da noite. Use esses tempos para exercício, trabalho externo ou outras tarefas físicas. Planeje a hora de descansar na sombra, conforme necessário, por exemplo, se você estiver correndo para a loja.

Se você estiver levemente quente, é muito bom para esfriar os ventiladores elétricos, mas uma vez que a temperatura está no auge dos anos 90 ou acima, Somente um ventilador não pode mantê -lo tão frio para evitar doenças de calor. Encontre ar condicionado ou chuveiro ou banho fresco.

Como cuidar dos entes queridos na onda de calor

Os mesmos pontos que você usa para si mesmo também se aplicam a outras pessoas, incluindo crianças, animais de estimação e vizinhos antigos. Certifique -se de que crianças ou animais de estimação nunca saam no carro no calor, mesmo por um curto período de tempo. Verifique o dobro ao sair do carro que todos se foram.

Se você conhece pessoas que não têm ar condicionado, verifique -as. Estima -se que 80 % das mortes são encontradas em pessoas com 60 anos de idade ou maisEntão definitivamente verifique os idosos em sua vida. Descubra se eles são capazes de se refrescar ou se precisam de uma carona até a estação de refrigeração. Verifique também seus animais de estimação.

Cruz vermelha Conselho Verificando os idosos e pessoas com condição de saúde pelo menos duas vezes por dia e fazendo estas perguntas:

• Eles estão bebendo água suficiente?

• Eles têm acesso ao ar condicionado?

• Eles sabem como se refrescar?

• Eles mostram algum sinal de pressão de calor?

Conheça os sintomas da doença térmica

A fadiga do calor ocorre quando não podemos nos esfriar o suficiente. Esta não é uma emergência Mesmo assimMas pode piorar rapidamente. Náusea, vômito, tontura e anestesia podem estar com fadiga térmica. A pele é geralmente fria, amarela, pegajosa e suor. Se você estiver jogando calor ou se seus sintomas funcionam por mais de uma hora, é hora de procurar ajuda médica.

A insolação é a próxima etapa, e isso é uma emergência. Ligue para o 911 se a temperatura corporal de alguém estiver alta (mais de 103), se eles trabalharem em confusão ou bêbados, se passarem, ou se pararam de suar e são de pele quente e vermelha. CDC tem mais informações aqui.

Nos dois casos, essa pessoa deve esfriar. (Se você ligou para o 911, faça -o quando aguarda a ajuda.) Roupas soltas e considere um banho ou chuveiro frio, ou mantenha uma roupa fria e molhada na pessoa. Se você tiver uma fadiga de calor, poderá oferecer um gole de água, mas se eles tiverem sinais de insolação, deixe esta etapa.

Se isso é demais para lembrar de tudo, a Cruz Vermelha é uma Folha de fato imprimíveis Ele recomenda um gráfico e primeiros socorros para doenças de calor com pontas e sintomas para se manterem frescos.