Tática está mentindo para você sobre placas de vibração

Role via Fitok (Alias ​​”Fitness Tricktok”) e você será inevitável Tropeçar De pé sobre alguém parece uma grande plataforma de tremores e promete que é o segredo da aptidão. Essas placas de vibração são um poço infinito, que afirma que eles mudarão seu corpo com o menor esforço. O editor de saúde sênior do Life Hacker é isca skyriki Debônico antes disso Essa afirmação. O “esforço mínimo” é um truque de marketing eterno, que é permanentemente recuperado para o novo público. E não faça essas placas de vibração Parece familiar? Não estamos apenas vivendo os mesmos golpes desde a década de 1950?

Então, dizemos que todos concordamos que as placas de vibração não estão facilmente causando perda de peso. Nós sabemos Não há pesquisas fortes para apoiar essas alegações de que as placas de vibração ajudam você a obter músculos ou perder gordura. O problema é que essa não é a única tática que está sendo usada para vender placas de vibração. De fato, muitas empresas que comercializam essas placas de vibração também não são perturbadas pelas reivindicações de perda de peso. Estão fazendo Esses Para Eles. Em vez disso, vejo esses dispositivos Oficialmente Marketing para fins alternativos, como drenagem linfópica, força óssea ou melhor equilíbrio. Se você me perguntar, esse tipo de reivindicação abrangente parece ser muito confiável. No entanto, o que é tão diferente entre um Armas de massagem E o prato de tremor?

Eu queria examinar pessoalmente essas reivindicações, então tenho uma das pessoas mais famosas que vendem em Ticotok: Placa de vibração do corpo inteiro Capricórnio. Antes de adicionar também ao seu carrinho na loja TechTok, vamos testar o que esses dispositivos realmente fazem – e ainda mais importante, o que eles não fazem.

O que são placas de vibração, é claro?

As placas de vibração são exatamente o que parecem: superfícies planas que têm vibrações em diferentes frequências e dimensões. Quando você se destaca, a vibração de alta velocidade força seus músculos a lidar com a ansiedade, porque seu corpo trabalha para manter o equilíbrio e a estabilidade.

A vibração geralmente ocorre de 15 a 50 Hz (ciclo por segundo), que descreverei como “nada louco”. Ao escovar os dentes, você pode usá -los inativos, basta ficar em pé ou sentar na plataforma. A teoria é que essa contração muscular desnecessária pode proporcionar alguns benefícios da prática tradicional. Ou você pode realizar exercícios como agachamentos ou push -ups enquanto o dispositivo vibra embaixo de você. Essa teoria é que você está aumentando a intensidade do seu exercício para obter melhores resultados.

O que a vibração realmente faz por você?

Vamos começar com esta última reivindicação, que melhora automaticamente seu exercício sendo vibrado. Embora seus músculos se contraam durante a experiência de tremores, eles não são o mesmo tipo de contração que produz força suficiente ou queima calorias significativas. Essa lógica que é “dificilmente mais eficaz” é basicamente falha. Sim, pode ser mais difícil realizar agachamentos durante a vibração, mas se eu estivesse jogando lixo na sua cabeça, seria difícil fazer agachamentos – o que não é mais benéfico. Difícil Não traduz Resultados superiores. Geralmente, qualquer dispositivo que reivindique “Trabalhar para você“Imediatamente uma bandeira vermelha deve ser levantada. Se o peso funcionar para você, você não será forte. Se as esteiras funcionarem para você, você não será mais rápido. Infelizmente,” trabalho “é o local onde sua forma fitness chega.

Reclamações de perda de peso, eu já vi muito Análise E Comentários Discutindo em defesa de placas de vibração. Concordo que a vibração pode parecer massagem. Gosto de pisar no meu prato de vibração para “sacudir” após a corrida, e também gosto de como minha vibração se sente no meu cérebro quando estou tentando descansar no final do dia. Infelizmente, na verdade, qualquer pesquisa é apenas para apoiar esses benefícios abrangentes Muito contraditório e restrito Agora

Dra. Kira Capezolo, um Chericator e Fundador O centro do bem -estar das ondas gêmeasMuitas vezes, ele caminha perguntas sobre placas de vibração de seus pacientes. Em relação à recuperação muscular, o Dr. Capezolo explicou que, quando viu alguns estudos, ele sugere que toda a vibração do corpo pode iluminar a circulação, o músculo retardado pode reduzir a inflamação e até ativar fibras musculares, “não se ativa”. As placas de vibração “recuperam cada vez mais o reforço, não substituem o descanso, a hidratação ou os movimentos adequados”.

Carrie RallyUm terapeuta de drenagem linfopática manual certificado (C-MLD) ecoa emoções semelhantes: “Ele deve ser visto não consertá-lo magicamente, mas para cumprir o movimento”. Em relação aos benefícios linfocáticos, a manifestação explica o mecanismo, mas suas expectativas estão com raiva. “O fluxo linfático depende da contração muscular e da respiração diafragmica. Alguns estudos sugerem que as vibrações tentam manter o corpo, tentam manter o corpo. Para consumidores saudáveis, pode haver um pouco de benefício. Mas geralmente é comum criar uma diferença significativa de clientes pós -opções ou pessoas que lidam com a inflamação crônica e, em alguns casos, também pode ser ruim.

Mais importante, se algum dos criadores complicados acredita de fato o que eles estão dizendo sobre placas de vibração, isso é principalmente potencial. A ciência não é na direção deles.

A linha inferior

Apesar da falta de benefícios dramáticos de condicionamento físico, fica claro que muitas pessoas que desfrutam da experiência comum de placas de vibração. Eles sentem muito mais benefício do que a perda de peso ou a construção muscular. Esses benefícios experientes, embora a Terra não esteja dispersa cientificamente, ainda podem valorizar alguns.

No final do dia, as placas de vibração não são uma revolução de fitness que Taxatok as criou. Eles não substituirão o exercício adequado, darão ao seu corpo uma aparência dramática ou não atuarão como um atalho para a saúde. No entanto, quando são usados ​​como parte de uma rotina de fitness mais ampla, eles podem oferecer pequenos benefícios à recuperação muscular e algumas pessoas gostam de como se sentem.

Se você está considerando uma placa de vibração, aproxime -a com expectativas realistas. Pense nisso como uma possível ferramenta de reabilitação ou um dispositivo de amolecimento em vez de um divisor de áticial. E lembre -se: se algo bom nas mídias sociais.

Nota do autor: Atualmente, estou no meio de um teste de 60 dias, onde uso uma placa de vibração diariamente. Quando for usado permanentemente em situações reais, mantenha minha busca pelo que esses dispositivos realmente fazem.