O CEO diz que deixar o café aumentou seus níveis de energia e produtividade

Cortar o café das rotinas matinais seria um conceito estrangeiro para a maioria dos amantes da cafeína neste país.

Mas um CEO afirma que desistir do café teve o efeito oposto do que ela esperava.

Nadya Movchan, CEO da empresa de comunicações de Londres, Movchan Agency, disse à Fox News Digital que está se sentindo mais enérgica do que nunca desde que chute seu hábito de café.

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O CEO disse que foi apresentada ao café pela primeira vez quando criança e que sua mãe “sempre bebia uma bebida muito forte”.

Ela acrescentou: “Então, crescendo, pensei que essa era a única maneira de tomar café”.

Quando adulta, seu vício se formou rapidamente, disse ela.

“Adorei café. Adorei o gosto. Adorei a energia que lhe deu no momento”, disse ela.

“Eu sempre começava o meu dia, normalmente, (com) dois cafés, se eu for completamente honesto, e depois alguns dois ao longo do dia. Eu simplesmente adorei.”

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Movchan não percebeu que seus hábitos de café estavam no ponto de “ser um problema” até que ela se inscreveu para um curso de desintoxicação de três semanas em dezembro de 2020.

A desintoxicação não exigia vinho, álcool, comida gordurosa e, é claro, nenhum café – que Movchan relatou ser “uma dor”.

Nadya Movchan é CEO da Agência Movchan. Ela disse que, quando parou de tomar café “, nos três primeiros dias, tive os piores sintomas de retirada que você poderia imaginar”. (Fox News)

“Era para não ser grande coisa, mas foi tão difícil para mim no começo”, disse ela. “Nos primeiros três dias, tive os piores sintomas de retirada que você poderia imaginar”.

Ela disse que “teve uma terrível dor de cabeça desde o momento em que acordei até o momento em que fui dormir. Não tinha energia”.

“Eu senti uma névoa cerebral tão louca.”

O programa recomendou malhar para ajudar com a desintoxicação – que Movchan disse que “não podia nem pensar em” fazer.

“Eu não tinha energia. Eu tive que trabalhar”, disse ela. “Isso foi super difícil porque eu senti uma névoa cerebral tão insana”.

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Movchan disse que se sentiu psicologicamente desafiada por isso, quando seu ritual de acordar de manhã e começar seu dia com uma xícara de café se foi.

Apenas três dias depois, Movchan questionou tudo, ela disse.

Então, no quarto dia, houve uma grande mudança.

O CEO (não na foto) percebeu que ela era uma “pessoa diferente” sem café. (Istock)

“Acordei e percebi que tinha mais energia do que nunca”, disse ela. “Sem neblina cerebral, sem fadiga, sem dor de cabeça. Foi realmente incrível.”

Movchan reconheceu que estava mantendo o mesmo nível de energia ao longo do dia, em vez de ter momentos de bater enquanto tomava café.

Depois que “removi essa cafeína pela manhã, percebi que tenho níveis de energia estável”, disse ela. “Eu não preciso de cafeína.”

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Sua produtividade no trabalho também “disparou”, disse o CEO, e ela não estava com sono depois do almoço.

MOVCHAN também notou alguns resultados inesperados depois de deixar o café-incluindo ter uma pele mais saudável e menos seca.

“Se você não pode funcionar ao longo do dia sem algo, isso é um vício”. (Istock)

“Especialmente no inverno, minhas mãos ficariam extremamente secas”, disse ela. “Eu tive que colocar muito creme neles. Além disso, meus lábios – eu nunca sairia sem (bálsamo labial).”

“Mas quando parei de tomar café, percebi que provavelmente estava me desidratando muito, o que é, eu acho, não é surpresa – mas não pensei nisso antes disso”.

Como CEO, Movchan reconheceu que os profissionais de negócios estão constantemente procurando maneiras de aumentar a produtividade – mas propôs que a cafeína poderia estar “mascarando os sintomas” da fadiga.

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“Acho que para muitas pessoas e para mim, o café era um vício”, disse ela. “Se você não pode funcionar ao longo do dia sem algo, isso é um vício”.

Ela acrescentou: “Agora, quando acordo de manhã, posso tomar um copo de água e estou pronto para ir. Anteriormente, eu simplesmente não conseguia”.

Por esse motivo, Movchan disse que deixar o café “vale a pena tentar” – embora não seja uma opção para todos.

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“Mesmo se você acha que não vai conseguir … apenas tente tentar, veja como vai em uma semana”, disse ela. “Acho que as chances de você se sentir muito, muito melhor são muito altas.”

Vantagens de café em níveis saudáveis

Em um artigo recente publicado pela American Medical Association (AMA), os especialistas e os membros da AMA discutiram o impacto da cafeína no corpo como parte de sua série “o que os médicos desejam que os pacientes soubessem”.

Os especialistas alertaram os bebedores de café para prestar atenção aos níveis de consumo, observando que o FDA considera menos de 400 mg de cafeína por dia para estar seguro.

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“É claro que, se você está ficando nervoso, é muito cafeína”, disse a Dra. Nicole Clark, neurologista do St. Peter’s Health Medical Group em Helena, Montana.

“Mas, em geral, cerca de duas xícaras de café de 8 onças devem ser o limite, porque uma xícara de café tem entre 100 e 200 miligramas de cafeína”.

A cafeína pode ter suas vantagens em níveis saudáveis, de acordo com especialistas, pois pode ajudar no exercício e resistência, bem como a depressão, pois “estimula a dopamina”.

Muito café pode causar problemas, como dores de cabeça e enxaquecas, ansiedade e sintomas de abstinência. (Istock)

Mas muito café pode causar problemas, como dores de cabeça e enxaquecas, ansiedade e sintomas de abstinência.

A AMA disse que a melhor maneira de colher os benefícios da cafeína é em “doses pequenas e frequentes”.

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O Dr. Shannon Kilgore, neurologista do Sistema de Saúde de Assuntos de Veteranos, em Palo Alto, Califórnia, e a Escola de Medicina da Universidade de Stanford, disse que se a cafeína for vista como medicina, porções menores são as melhores.

Isso significa “20 miligramas a 100 miligramas de cada vez, em oposição à caneca americana padrão de café”, disse ela.

“Se a cafeína é vista como remédio, porções menores são as melhores”.

“Então, quando você começa a sentir seu desempenho mental atrasado, leve um pouco mais – até as 14h”

O nutricionista holístico certificado Robin Decicco, com sede na área de Nova York, incentivou os bebedores de café a testar sua dependência da bebida, reduzindo lentamente a ingestão por um período de tempo, disse ela à Fox News Digital.

Mantenha -se hidratado e exercite -se para aumentar naturalmente os níveis de energia, disse um especialista. (Istock)

“Se você incorporar (ele) de vez em quando, poderá perceber claramente se a cafeína estiver realmente aumentando o desempenho/clareza mental, etc.”, disse ela.

A cafeína também pode atrapalhar o sono, apontou Decicco.

Para aumentar naturalmente o foco e a energia sem consumir cafeína, ela recomendou permanecer hidratada e se exercitar.

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“Eu sempre digo aos clientes para se levantar e começar a andar, subir as escadas, fazer alguns agachamentos assim que se sentirem um pouco sonolentos”, disse ela.

“O movimento definitivamente ajuda. Obter exposição ao sol, especialmente no início do dia, também ajuda na saúde do cérebro e humor e pode regular seu ritmo circadiano”.