Especialistas revelam o melhor momento para beber café com base nos níveis de cortisol do seu corpo
Talvez o café não precise ser o primeiro passo em nossa rotina matinal.
Embora geralmente associados à sobriedade, os especialistas afirmam que os atrasos podem se beneficiar Qiao Cup Momentos diferentes do dia.
Cortisol, a Hormônio do estresseQuando acordamos, temos o mais alto em nossos corpos, disse Julia Zumpano, uma nutricionista registrada no Centro de Nutrição Humana de Cleveland.
O estudo descobre que tomar café em algum momento do dia pode reduzir o risco de morte
A partir daí, ela disse, começou a cair naturalmente ao longo do dia.
A cafeína é um estimulante; portanto, se for consumido (Bebendo Por exemplo, quando o cortisol é alto, o café pode aumentar os níveis de estresse que já estão altos no início do dia.
O cortisol começa a cair naturalmente ao longo do dia, mas consumir estimulantes em picos podem aumentar seus efeitos. (istock)
Preste atenção ao atraso do tempo
“A queda de todos (cortisol) é diferente, mas geralmente acontece duas horas e meia depois de você acordar”, disse Zumpano.
Zumpano disse que era o melhor momento para tomar café.
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Dessa forma, “você pode confiar no sistema de alerta natural do corpo – cortisol – quando é reduzido e depois usar cafeína para fornecer o aprimoramento”.
Segundo os nutricionistas, o melhor momento para tomar café não é a maioria das pessoas pensa que é a tempo. (istock)
“Não há tempo específico para beber cafeína”, acrescentou o nutricionista. “(É baseado em quando você acorda e a ascensão natural e a queda no cortisol”.
No entanto, após o processo de despertar natural do corpo pode ajudar a manter os níveis de energia, evitando um grande cortisol Acidente de cafeína.
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A Fox News Digital relatou anteriormente sobre como consumir café de maneira inteligente, e os especialistas dizem que o café deve ser adaptado para todos.
“Para algumas pessoas, acordar, beber um copo de água para reidratar e depois beber café funciona bem – mas para outros, o ritual da manhã de acordar primeiro com uma xícara de café é bom demais para desistir”, disse Wendy Troxel, especialista em sono de Utah e cientista de comportamento sênior da Rand.
Um especialista em sono disse à Fox News Digital que a primeira coisa a fazer pela manhã é “principalmente a preferência pessoal”. (istock)
“Então, acho que é principalmente uma questão de preferência pessoal”.
Saiba quando cortar
A janela ideal pode começar duas horas depois de acordar, mas quanto tempo leva para cortarmos café Antes de ir para a cama de novo?
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“Eu geralmente recomendo seis a oito horas antes de dormir, mas algumas pessoas têm um lento metabolismo da cafeína”, disse Zumpano. Então, “pode levar mais tempo para excretar cafeína”.
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Para isso, ela recomenda limitar os gastos no Windows 9 a 12 horas antes de dormir.
“O café é rico em antioxidantes que podem ajudar a alerta e sobriedade, embora a cafeína não deva ser confiada para alcançar esse efeito”, disse um nutricionista. (istock)
“O café é rico em antioxidantes que podem ajudar a alerta e sobriedade, embora a cafeína não deva ser confiada para alcançar esse efeito”, disse ela.
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“Se você está lutando com o vício em cafeína, confira outros fatores de estilo de vida, como duração do sono e qualidade, nutrição, exercício e consumo de cafeína”.
