Por que sua pontuação de sono de Fitt, mas o sono danificou

Se você viu Sua bunda de Fitt Não entre em pânico pela pontuação do sono recentemente e definitivamente não assuma que você criou inadvertidamente a insônia. Parece uma bunda em forma Silenciosamente vagou. Melhora sua tecnologia de rastreamento do sono. E embora seus números possam parecer piores à primeira vista, você está realmente recebendo uma imagem muito precisa dos seus padrões de sono agora.

Como seu Fittt rastreia seu sono

Seu Pontuações de sono de Bit Bit É baseado em batimentos cardíacos, tempo despertado ou inquieto, e Estágios de sono. O rastreador estima os estágios do sono usando uma combinação de amostras de movimento e frequência cardíaca. Por exemplo, quando você não se move há uma hora há uma hora, seu bit em forma assume que você está dormindo.

De acordo com BLOT BLAT BLOTAtualizações recentes – em que a empresa abordou apenas Depois de reclamar dos usuáriosEste é “o primeiro passo na melhoria da melhoria” na tecnologia de rastreamento. O objetivo final é uma medida mais precisa dos estágios do sono. E acontece que, muitas vezes, o aumento da precisão é o resultado de uma baixa pontuação do consumidor.

Por que sua pontuação no sono caiu após a atualização do bit em forma

O que está acontecendo aqui se sua pontuação no sono for reduzida, em algum lugar, 85 a 78 após a atualização, isso não significa que sua qualidade do sono se deteriorou de repente. Em vez disso, agora você está vendo uma avaliação mais honesta de qual cálculo é:

• Despertando à noite Foi esquecido antes

• Períodos leves de sono Havia sido avaliado como um sono profundo antes disso antes

• Um pedaço de sono natural Isso acontece em todo o sono saudável

• Detectar movimentos mais precisos Que pode distinguir entre sono ansioso e consciência original

A maioria das pessoas enfrenta curta consciência da noite para o dia. Faz parte de uma arquitetura de sono completamente normal e saudável. Seu cérebro passa naturalmente por diferentes estágios do sono, e momentos curtos de consciência são comuns entre esses ciclos, não isentos.

O sistema antigo deve ter lhe dado uma imagem “diária”, ignorando esses obstáculos comuns do sono. Embora a pontuação do sono “boa” A “seja psicologicamente boa de se ver, os dados que você estava recebendo sobre os padrões originais do seu sono não foram tão úteis ou viáveis.

A linha inferior

Sua parte em forma não está tentando fazer você se sentir mal com o sono. Pontuações baixas do sono não significam que você está dormindo mal. Isso significa que você está olhando para todo o quadro.

Não se preocupe em comparar sua nova pontuação de pós -atualização diretamente com a sua antiga. Em vez disso, use sua pontuação de pós -atualização como sua nova linha de base e rastreie as alterações a partir daí. Outro gesto útil é se concentrar nas tendências, e não na leitura individual. Uma noite não é motivo de preocupação com uma pontuação baixa, mas mudanças permanentes ao longo de semanas podem ser capazes de identificar algo.

E lembre -se: a qualidade do sono não é apenas sobre o seu número de uso. Como você se sente quando acorda, seus níveis de energia ao longo do dia e seu senso geral de bem -estar são indicadores mais importantes de bom sono.

A Fit Bit planeja continuar a repetição em sua tecnologia de rastreamento – e provavelmente divulgará ainda mais mudanças futuras na próxima. Feito pelo Google O evento em 20 de agosto.