Experimente esses remédios para fortalecer ossos ocos e fracos
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Com o envelhecimento, a densidade dos ossos diminui gradualmente, o que faz com que os ossos enfraqueçam. Devido ao enfraquecimento dos ossos, as pessoas começam a ser vítimas da osteoporose. Além disso, a maior razão por trás do enfraquecimento dos ossos é a má comida e a falta de exercício. A artrite aumenta a dor nas articulações, inchaço e rigidez. Em tal situação, os ossos devem ser fortes, portanto, inclua essas poucas coisas em sua rotina diária.
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Inclua vegetais folhosos verdes ricos em cálcio, laticínios e leite em sua dieta para manter os ossos fortes. Alimentos fortificados, como ovos, cogumelos são ricos em vitamina D, que ajudam a melhorar a saúde óssea. Você também pode iniciar um suplemento de cálcio e vitamina D conversando com um médico. Também faça o teste de cálcio e vitamina D regularmente.
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Exercícios regulares fortalecem os ossos. Então caminhe ou se exercite diariamente. O exercício pode reduzir a possibilidade de osteoporose e também ajudará a reduzir a dor na artrite. O exercício de alongamento e equilíbrio faz com que o corpo falhe. Nadar e andar de bicicleta também reduzem a dor nas articulações. Então, exercite -se pelo menos cinco dias 30 minutos por semana.
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O excesso de peso também faz com que os ossos enfraqueçam. Na verdade, há pressão nas articulações do excesso de peso. A obesidade pode estragar a cartilagem presente nas articulações e aumenta as chances de artrite, dor e lesão. Portanto, para reduzir a obesidade para se tornar os ossos fortes também, mantenha a postura certa enquanto está sentado e evite dobrar que pode causar dor nas costas e no pescoço. Não se sente no trabalho por um longo tempo e se estende ou caminhe de tempos em tempos.
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Hábitos como tabagismo e álcool aumentam o risco de osteoartrite e artrite reumatóide e causam dor nas articulações. Fumar causará inchaço no corpo e perda de cartilagem. É melhor parar de fumar e beber álcool e melhor para tornar seus ossos e articulações saúde.
