Não consegue dormir à noite? Faça isso Yogasan antes de dormir, você dormirá assim que cair na cama
Yoga para dormir
Nos últimos anos, as pessoas deterioraram muito o padrão de sono. A cultura de trabalho tarde da noite está aumentando. As crianças dormem tarde e precisam trabalhar em turnos várias vezes no escritório. Que também afeta nosso corpo. Especialmente o sono é mais afetado. Algumas pessoas têm problemas com a falta de sono. Mesmo depois de estar deitado na cama por horas, você não dorme. A noite passa mudando a curva. Se isso acontecer com você, faça alguns yogasanas antes de dormir. Isso fará você dormir de maneira rápida e bem.
Que yogasanas dormir antes de dormir?
Vajrasana- O vajrasana deve ser feito por algum tempo depois de comer comida. Isso ajuda a digerir alimentos e fortalece o sistema digestivo. O sono também é melhor fazendo vajrasana antes de dormir. Isso faz com que os músculos relaxem e aliviem o estresse.
Balasan- Balasan pode representar alguns minutos antes de dormir para um bom sono. Ao fazer Balasan, o cérebro se acalma e os músculos relaxam. Isso alivia o estresse e causa sono. Se a mente e a mente estão calmas, você dorme rapidamente.
Shavasan- Shavasana é feito para dar o corpo para dentro. Isso causa profunda cura do corpo. O corpo recebe energia realizando Shavasan. Isso acalma o cérebro e o corpo que ajudam em bem sono. Shavasana causa relaxamento corporal.
Postura de Mergery- Às vezes, o estresse e a fadiga também não dormem. Para isso, faça posturas de mesclando pouco antes de ir para a cama à noite. Ao fazer este yoga, o cansaço do dia pode ser removido. Isso levará a um melhor sono.
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