Quanto tempo antes de dormir você deve comer?
Você sabia que comer tarde da noite ou não manter um intervalo adequado entre comer e dormir pode fazer com que você enfrente muitos problemas relacionados à saúde? Segundo a Ayurveda, o hábito de dormir imediatamente após comer pode ser perigoso para a saúde. Diga-nos quantas horas você deve manter entre comer e dormir.
Quantas horas depois de comer devo dormir?
Segundo especialistas em saúde, deve-se dormir pelo menos duas a três horas depois de comer. Além disso, evite deitar na cama imediatamente após comer. Uma curta caminhada é obrigatória depois do jantar. Para se manter saudável, caminhe meia hora depois de comer.
Melhor horário para jantar
Segundo a Ayurveda, o melhor horário para jantar é entre 18h e 20h. O jantar não deve ser servido depois das 21h. Se você comer até as 20h, poderá dormir entre 22h e 23h e dormir bem de sete a oito horas. Seguindo esta rotina você também pode fortalecer seu sistema imunológico.
A saúde pode sofrer efeitos colaterais.
Se você comer tarde da noite ou dormir imediatamente após comer, sua saúde poderá enfrentar alguns efeitos adversos. Dormir sem esperar depois do jantar pode prejudicar a saúde intestinal e causar problemas estomacais. Dormir logo após comer também pode afetar negativamente o seu ciclo de sono.
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